Een persoon de hartslag is het aantal keren dat zijn hart klopt in een minuut . Soms heet dit de hartslag . Een gezonde hartslag kan variëren als gevolg van leeftijd , omvang en niveau van activiteit . Als je een tiener , of de ouder van een tiener , wilt u misschien bewust zijn van wat een goede hartslag is en variaties bewust te zijn van . Rusten puls

rust hartslag is de snelheid waarmee je hart klopt als je nog steeds . De gemiddelde hartslag in rust voor een tiener kan van 60 tot 100 slagen per minuut . Een hartslag buiten dit bereik moet worden gecontroleerd door een arts .
Maximale hartslag

Om de voorspelde maximale hartslag te berekenen , trekt u de leeftijd van 220 Bijvoorbeeld een 17 -jarige zou een geschatte maximale hartslag van 203 slagen per minuut hebben . Dit is slechts een leidraad , en kan variëren afhankelijk van het activiteitsniveau , voeding , erfelijkheid en de algemene gezondheid .
Doel hartslag

Target hartslag is de optimale snelheid waarmee het lichaam functioneert tijdens het sporten . In het algemeen , hartslagzone is 60 tot 80 procent van de maximale hartslag . Een 17 - jarige jongen zou een doel hartslag van 122
Recovery rate Heb je al aan 162 Trainen boven deze hartslagzone kan riskant zijn om de cardiale gezondheid en levert geen extra voordeel .

Recovery rate verwijst naar hoe snel het hart vertraagt ​​terug naar beneden na het sporten . Hoe sneller je hart weer normaal wordt , over het algemeen het gezonder je bent. Om erachter te komen uw recovery rate , neem je hartslag 10 seconden nadat u stopt met oefenen op uw doelgroep hartslag . Neem uw ​​hartslag weer een minuut later . Trek het tweede getal van de eerste . Dit is uw recovery rate . Hoe hoger het getal , hoe beter .
Onregelmatigheden

Hartslag onregelmatigheden zijn gemeenschappelijk. Het gevoel van " ontbrekende" een beat , of het hebben van een snelle " inhalen verslaan " kan normaal zijn . Het hebben van een regelmatige check - ups en zich bewust van uw regelmatige hartslag en bloeddruk zal u helpen om te weten of er iets mis is . De sensatie van een race- hart of een zwaar bonzend hart voor schijnbaar geen enkele reden kunnen tekenen zijn van een paniekstoornis . Als je voelt druk op de borst of pijn , bovenlichaam ongemak , kortademigheid , misselijkheid of duizeligheid , zie een arts meteen .