Adolescent lichamen gaan door enorme veranderingen , en soms is het moeilijk om de juiste cardiovasculaire gezondheid te peilen voor tieners . Rusten en doelpolsslag tarieven zijn gebaseerd op de maximale hartslag voor matig gezonde mensen , het creëren van nauwkeurige richtlijnen voor de gezondheid van het hart . Rusthartslag

Voor tieners (leeftijd 13 tot 19 ) , een normale hartslag in rust ligt ergens tussen de 50 en 90 slagen per minuut . Vanwege de verschillen in organen en fysiologie tieners ' , het bereik voor een acceptabele hartslag in rust is veel groter dan voor andere leeftijdsgroepen . Mensen die ervaring een veel angst hebben de neiging om hogere hartslag hebben dan anderen ; gebruik van nicotine of cafeïne verhoogt ook de hartslag in rust .
maximale hartslag

De maximale hartslag verwijst naar de bovengrens van de tijd je hart kan verslaan in een minuut . Voor tieners , de maximale hartslag is ongeveer 200 tot 205 gemiddeld . Deze maximale hartslag is gebaseerd op de maximale output van een gezond individu ; het maximale tarief daalt met ongeveer 10 slagen per minuut per tien jaar . Sigaretten roken een negatieve invloed op je maximale hartslag , terwijl een levensduur van cardiovasculaire oefening kan houden uw hart gezond te kloppen . Als u uw maximale hartslag te berekenen in slagen per minuut , aftrekken van uw huidige leeftijd van 220 af
Doelhartslag

Target hartslag is het bereik van het hart rate ( in slagen per minuut ) dat uw uithoudingsvermogen of vetverbranding maximaliseert . Voor vet verlies , moet je werken aan tussen de 50 en 70 procent van je maximale hartslag ; voor een 16 -jarige , die zich vertaalt naar tussen de 102 en 143 slagen per minuut . Met cardiovasculaire training , streven naar 70 tot 85 procent van je maximale hartslag ; dezelfde 16 -jarige zou willen zijn hartslag tussen 143 en 173 slagen per minuut te houden .
Teenage Heart Health

Een veel voorkomend en verontrustende hart probleem tieners soms gezicht is bekend als de precordiale vangst. Dit wordt als een zware , scherpe pijn in de borst , samen met het gevoel dat hartslag onderbroken . Tieners moeten regelmatig oefenen om hun hart gezond tijdens de adolescentie te houden en om gezonde gewoonten vroeg op te vestigen . Regelmatige controles toestaan ​​dat een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om een gedetailleerde kijk op de gezondheid en de vangst problemen van een tiener te nemen voordat ze ernstige gezondheidsproblemen.
Oefening

Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat u het maken van vooruitgang in de richting van uw fitness doelen is door het bijhouden van uw hartslag als je sport . Dit kan handmatig worden gedaan met twee vingers en een horloge , maar een hartslagmeter kunt u nauwkeurig bijhouden van uw hartslag te allen tijde tijdens de training.