Als kinderen groeien in hun tienerjaren , ze meer zorgen te maken over het uiterlijk en zichzelf vergelijken met andere adolescent vrienden en collega's. Gewicht zorgen tieners die niet zeker zijn van de veiligste en beste manier om ongewenste kilo's te verliezen . Een te mager of overgewicht kan een negatieve invloed op uw gezondheid ; contact op met uw arts voor een gezond gewicht bereik dat werkt voor je lichaam . Zoek als modellen en actrices moet je doel zijn, maar streven naar een goed zelfbeeld gezond lichaam en hebben . Instructies
1

Bepaal een streefgewicht . Zorg ervoor dat het realistisch is , op basis van uw arts advies en lichaamstype . Kopen van 2

Stel een doel datum voor gewichtsverlies. U kunt een einddoel datum in te stellen , en te werken in de richting van " kleine stapjes " langs de weg. Veilige en gezonde richtlijnen gemiddeld een een- pond of twee pond gewichtsverlies per week , niet meer dan 10 kilo in een maand . Wees realistisch over uw gewichtsverlies . Je hebt niet al uw gewicht te krijgen 's nachts , en u zult niet in staat zijn om het te verliezen snel ook niet.
3

Verander je eetgewoonten . Eet ontbijt . Lees drank etiketten zorgvuldig te controleren op verborgen calorieën ; ze snel oplopen . Vermijd junk food en voorraad op fruit en groenten . Ze bieden gezonde calorie keuzes en vul je sneller dan zoete snacks met lege calorieën en geen voedingswaarde . Eet langzamer ; je maag zal sneller een vol gevoel .
4

Exercise . Wanneer u meer calorieën verbranden dan je verbruikt , zul je gewicht verliezen. Oefening verhoogt je stofwisseling , helpt uw ​​lichaam gebruikt voedsel efficiënter , fungeert als een natuurlijk antidepressivum en bevordert het algemene welzijn .