Jongeren verdienen zo veel slapen als ze kunnen krijgen om hun lichaam te laten functioneren en blijven groeien op de juiste koers . Dit kan moeilijk met sociale druk , academische workloads en naschoolse activiteiten , vooral als tieners gaan naar een school die vroeg in de ochtend begint . Terwijl je vroeg naar bed gaat een hele verandering in de routine , kan het zeer nuttig zijn en ervoor zorgen dat tieners krijgen een voldoende hoeveelheid van rust . Instructies
1

Stel een bedtijd doel met uw tiener . Dit moet ongeveer acht tot 10 uur voordat hij opstaan ​​voor school. Soms is deze bedtijd doel kan niet worden bereikt als gevolg van schoolwerk of andere verplichtingen , maar probeer uw tiener te krijgen om zich aan het zo veel mogelijk . Kopen van 2

Praat alle elektronica uit haar kamer voordat ze naar bed . Voortbordurend op een mobiele telefoon , computer of tablet-apparaat om te praten kan de hersencellen actief te blijven . Dit zal haar helpen te ontspannen en zich enkel concentreren op de slaap .

Pas 3 het slapen gaan voor een tiener die moeite heeft gaat vroeg slapen of die slapeloosheid . Stel het slapen gaan een uur terug elke nacht tot u het doel bedtijd hebben bereikt .
4

Bewaak uw tiener om ervoor te zorgen dat ze niet een paar uur is de uitoefening of het drinken van cafeïne voor het slapen gaan . Dit kan haar slaappatroon verstoren en maken het moeilijk voor haar om in slaap te vallen .
5

Test bed van uw kind om ervoor te zorgen dat het comfortabel is en dat de kamer is rustig en donker genoeg om beter te slapen te vergemakkelijken .
6

Herinner uw tiener te houden aan deze patronen , zelfs in het weekend . Laat een extra uur of twee van opblijven of slapen in het weekend , maar laat het niet buitensporig of het zal moeilijk zijn voor haar om terug in haar patroon vallen voor school.