Obesitas bij kinderen is geweest op de stijging in de Verenigde Staten sinds de jaren 1980 , en kinderen met overgewicht leiden tot overgewicht tieners. Hoewel er geen definitieve studies blijkt al de redenen voor de toename van obesitas bij kinderen , veel deskundigen geloven dat een combinatie van een sedentaire levensstijl en slechte voeding keuzes zijn de belangrijkste boosdoeners . Door de bevolking is bij tieners een verlangen naar een gezonde balans tussen lichaamsbeweging en voedzame maaltijden , experts geloven dat de trend in de richting van obesitas kan worden teruggedraaid . Evaluatie

De tienerjaren kan een uitdaging voor zowel de tieners en hun ouders. Grote veranderingen gaande zijn lichamelijk , hormonaal en emotioneel . Lichaamsbeeld en eigenwaarde problemen worden steeds belangrijker als al deze veranderingen lijken lichamen tieners ' te gooien in de war . Neem de tijd om te helpen uw tiener te evalueren hoe hij zich voelt over zijn lichaam . Bespreek met uw tiener hoe de juiste voeding en lichaamsbeweging een rol kan spelen in het helpen van haar een sterk en gezond lichaam , die kunnen op hun beurt helpen om haar zelfbeeld te verbeteren.
Dieet

Het woord " dieet " kan beelden van een groot bord dunbevolkte met een paar wortelen en selderij stokken toveren. Leg aan uw tiener dat " dieet " betekent gewoon " wat je eet . " Een gezonde voeding betekent niet dat het opgeven van alle spullen die je tiener houdt van eten . Het betekent het helpen van hem te leren in evenwicht zijn voedselinname . De Amerikaanse overheid Food Guide Piramide , die werd bijgewerkt in 2005 , beveelt tieners eten van een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elk van de groepen voedingsmiddelen zoals granen, groenten , fruit , oliën , zuivel en vlees en bonen . De hoeveelheid voedsel geconsumeerd moet worden bepaald door hoe actief uw tiener is . Tieners die actief zijn in de sport zal meer moeten zijn dan tieners die meer van hun tijd aan lezen besteden eten. Werk samen met uw tiener om een ​​menu van voedingsmiddelen ze geniet terwijl het introduceren van nieuwe voedingsmiddelen om haar culinaire ervaringen uitbreiden en kietelen haar smaakpapillen ontwikkelen.
Oefening

Dieet alleen zal niet produceren gezonde lichamen bij tieners of iemand anders . Om optimale gezondheid moet een persoon uit te oefenen . Tieners moeten een totaal van 60 minuten van aërobe oefening elke dag te krijgen. Gelukkig is dit niet hoeft te gebeuren alle tegelijk . Praat met uw tiener over de dag te verdelen in secties met trainingstijd een deel van elke sectie . Fietsen , lopen , dansen, zwemmen - iets dat de hartslag omhoog wordt beschouwd als aërobe oefening krijgt . Geen speciale apparatuur nodig te oefenen . Tieners kunnen sit- ups of push - ups doen in hun slaapkamer . Lopen op en neer de trap voor een paar minuten is een geweldige manier om het hart pompen te krijgen. Natuurlijk, als uw tiener is betrokken bij een sport is de kans groot dat hij het ​​nemen van voldoende aërobe oefening . Een recente Australische studie ( Patton GC , Selzer R , Coffey C , Carlin JB , Wolfe R : Begin van de adolescent eetstoornissen : cohort studie over 3 jaar BMJ 1999 ; 318 : . 765-768 [ 20 maart ] ) , bleek dat oefening was eigenlijk effectiever dan een dieet in het verminderen van overgewicht bij kinderen en jongeren. De sleutel tot het behoud van een gezonde oefening routine is consistentie.