zal Tieners met een goede gezondheid praktijken hebben een goede gezondheid en praktijken op latere leeftijd. Om kinderen goed te beginnen , houden de communicatielijnen open . Hoewel tieners misschien niet willen praten over uw gezondheid of conditie , het is een belangrijk onderwerp dat vaak wordt over het hoofd gezien . Wanneer u uw tiener over gezondheid en fitness praten , proberen manieren te vinden om met hem te praten , dat zal hem het belang van dit onderwerp te begrijpen en wat er kan gebeuren als hij zijn gezondheid niet onder controle te houden vinden . Blijf altijd open met je kind , en blijf vragen stellen en beantwoorden zijn . Hoeveel wekelijkse oefening krijg je

Volgens de American Heart Association ( AHA ) , met nadruk op de voordelen van lichaamsbeweging is uiterst belangrijk ? ; het is echter ook belangrijk om het leuk voor kinderen te maken . Vind manieren om uw kind te betrekken in beweging te krijgen , dat zal leuk zijn voor hem , zoals dans of sport . De AHA zegt dat tieners een op zijn minst een half uur van de oefening de meeste dagen van de week moeten krijgen . Als uw tiener niet kan schijnen om 30 aaneengesloten minuten van de oefening te plannen , kan het worden opgesplitst in twee sessies van 15 minuten of meer intense fysieke activiteit . De AHA meldt dat het krijgen van deze regelmatige lichaamsbeweging helpt om een ​​gezond gewicht te behouden , houdt de bloeddruk en cholesterol onder controle , helpt bij het ​​voorkomen van diabetes en verhoogt het gevoel van eigenwaarde van een tiener .
Eet je een evenwichtige voeding ?

de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry ( AACAP ) meldt dat in de top oorzaken van overgewicht bij kinderen zijn slechte eetgewoonten en te veel eten . Substitueren voedzaam , vetarm voedsel , zoals appels , baby wortelen , een handvol noten of rozijnen , voor de meer mesten chips , koekjes of taarten die uw tiener kan het eten kan een enorme impact op haar zien veranderingen in het gewicht hebben , energie en stemming. Vijf porties fruit en groenten per dag wordt aanbevolen voor kinderen en jongeren . Om uw tiener betrokken bij de familie voeding binnen te krijgen , de AACAP adviseert met haar boodschappen en met haar hulp bij het ​​bereiden van maaltijden .
Ben je genoeg slaap ?

De National Sleep Foundation beveelt dat tieners moeten krijgen acht en een half tot negen en een half uur slaap per nacht . Echter, het schat dat slechts 15 procent van de tieners krijgen dat bedrag . Onvoldoende slaap leidt tot een daling van de energieprijzen , wat kan leiden tot desinteresse in buitenschoolse activiteiten en aandachtsproblemen op school , maar ook veranderingen in de stofwisseling en stemming.