De middelbare school is de perfecte tijd om de studenten over voeding en fitness te leren . Met hun snelle leven van de activiteiten , school en sport , het is gemakkelijk voor studenten , vooral 9de klassers beginnen hun middelbare school ervaring , uit het oog van goede eetgewoonten en een gezonde levensstijl keuzes te verliezen. Of u nu een leraar , ouder of een coach , zijn er activiteiten die kunnen helpen uw kind te begrijpen fitness en voeding in leuke en creatieve manieren . Eten log

Deze activiteit kan worden geïntegreerd in een school lesplan , of zelfs thuis gedaan door een gezin om bij te houden van hun eetgewoonten te houden . Creëer een " je bent wat je eet" aanmelden en vraag uw 9de grader bij te houden van alles wat ze verbruiken in een week te houden . Aan het einde van de week , hebben ze de lijst sorteren om te zien hoe veel van de items passen in de groepen voedingsmiddelen . Ook hebben ze opzoeken van de calorie -en vetgehalte van elk item . Schrijf de totalen voor elke categorie en dan bepalen welk voedsel moeten worden toegevoegd en wat er moet worden geminimaliseerd .
Maak een kookboek

Werk samen met je 9de grader aan maak een receptenboek van plezier en voedzame snacks . Laat dit boek op de toonbank , zodat wanneer je kind vraagt ​​om een hapje , ze kunnen het zelf maken . Voorbeelden van snacks kunnen bestaan ​​trail mix , gedroogd fruit , bevroren fruit , pindakaas op selderij , en zelfs vruchtensap ijslolly .
Bouw een hindernisbaan

het is belangrijk om niet alleen gezond eten te stimuleren , maar ook fitness en beweging kansen te creëren voor uw kind . Een grote activiteit die middelbare scholieren liefde is een hindernisbaan . Je kan dit maken in een school sportschool , of zelfs uw achtertuin . U kunt een door het gebruik van alledaagse voorwerpen zoals tuinstoelen, kartonnen dozen , kegels , en oude banden te creëren . Zorg ervoor dat u het bijhouden van de tijd van de loper , zodat u de verbeteringen die kunnen zien .
Maak fitness kaarten

Fitness -kaarten zijn een goede manier om jongeren kennis te laten oefenen en fitness . Maak een set van fiches die een andere activiteit die op elke kaart te hebben. Elke dag kiest een kaart uit het dek van de activiteiten en spelen die activiteit met uw kind gedurende 20 minuten . Activiteiten kunnen onder andere hardlopen , fietsen , spelen vangst, jumping jacks , of kortere versies van sportevenementen ( voetbal, honkbal , hockey , enz ... ) .