Als u een leraar of ouder , heeft u waarschijnlijk al weet dat hoge scholieren een moeilijke tijd handhaven van een gezonde levensstijl kan hebben, het creëren van een algehele conditie plan voor 9 klassers kan een effectieve manier om goede gewoonten stok vroeg op . Naast het bevorderen van een actieve leefstijl , overwegen andere belangrijke gezondheids- concepten zoals voeding , hygiëne en een gezonde slaap schema om een evenwichtige fitness-regime te garanderen . Planning van voedzame maaltijden

Het bevorderen van een gezonde voeding moet een belangrijk aandachtspunt van de 9e klas fitness plan. Het voedsel dat we consumeren kan invloed hebben op een aantal gebieden, met inbegrip van zowel onze fysieke en emotionele welzijn , dus het is vooral belangrijk voor opgroeiende adolescenten om aandacht te besteden aan de voedingswaarde van de objecten die ze eten. Om een gezonder eten regime aantrekkelijker te maken, kan je een aantal hedendaagse kooklessen voor kinderen en jongeren op te nemen om hun vaardigheden te testen in de keuken . Je zou ook manieren om te verbeteren op de voedingswaarde van minder gezonde favorieten tonen , bijvoorbeeld, stimuleren tieners om pita brood pizza's met magere kaas , saus en een variëteit aan verse groenten in plaats van het nummer van de lokale pizza joint te maken . een vette aflevering
maken Oefening Pret

De 9e klas is een tijd waarin veel scholen stoppen vereisen dat de studenten naar de sportschool te nemen , terwijl sommige tieners al kunnen deelnemen aan een na schoolsport hun dagelijkse oefening in krijgen , kunnen anderen van de wagen vallen . Nemen een aantal innovatieve oefening ideeën in uw fitness-plan om jongeren aan te moedigen om actief te blijven en plezier hebben. Zo bevorderen sommige onderhoudend strategieën om pasvorm die niet noodzakelijkerwijs zal voelen als oefening blijven . Moedig mall ratten om een stappenteller te dragen tijdens het winkelen aan de totale afstand die ze lopen tijdens elke spree berekenen. Een ander idee zou kunnen zijn om muziekliefhebbers te stimuleren om elke dag opstaan ​​en dansen op hun favoriete muziek voor een alloted hoeveelheid tijd .
Bevorderen van gezonde slaapgewoonten

Getting voldoende slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde fitness-regime als het ondersteunt cruciale processen als hersenfunctie . Derdeklassers zijn meesters van het slapen in het weekend , en hoewel het zou kunnen overkomen als luiheid om ouders , tieners hebben meer slaap nodig dan andere leeftijdsgroepen . Terwijl sommige tieners kunnen functioneren op 8,5 uur van de slaap, de gemiddelde adolescent vereist 9.25 uur slaap , de meeste tieners niet deze hoeveelheid slaap krijgen . Moedig uw 9de klassers om dutjes te nemen om de extra shut-eye in te krijgen , en hen aanmoedigen om cafeïnehoudende producten , vooral rond bedtijd te voorkomen .
Persoonlijke Hygiëne Concepts

Hoewel sommige 9de klassers hun hygiëne schema moeten hebben door nu , kan de late bloeiers worden geconfronteerd met nieuwe concepten betreffende netheid . Blijf de standaard gebied van persoonlijke hygiëne zoals handen wassen duwen om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen , evenals poetsen en te flossen tanden tandheelkundige gezondheid te bevorderen; houden met dit soort dingen kan helpen 9de klassers op koers te blijven in andere gebieden van algehele conditie . En als de 9e grader echt nodig is om de uitoefening onderdeel van uw fitness-plan , aan te moedigen een beetje extra tijd in de douche aan ieders neus tevreden te houden .