Het eerste stuk van het onderzoek op internet verslaving werd geïntroduceerd door Dr Kimberly Young in 1996 volgens haar en de School of Medicine van Stanford University , is dit een groeiend probleem , dat wordt geschat op bijna een op de acht Amerikanen beïnvloeden. In feite , wordt internet verslaving zelfs overwogen voor opname in de volgende versie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders gepland in 2012 echter , zijn er manieren om internet verslaving onder controle te krijgen , zodat het geen probleem is . Instructies
Ondersteuning krijgen
1

Zoek professionele begeleiding of psychotherapie te helpen genezen uw internet verslaving . Opgeleide professionals en psychologen kunnen passende gedrags-en cognitieve technieken te gebruiken om u te helpen uw internet gedrag en verslaving veranderen . Kopen van 2

Word lid van een steungroep voor internet verslaafden of een algemene verslaving steungroep dat leden helpt met verschillende soorten problemen . Dit soort steungroepen kan advies geven over hoe u uw probleem onder controle te krijgen , vaak met behulp van een 12 - stappen model dat gebruikelijk is voor alcoholisme herstel groepen .
3

Een beroep doen op de hulp van familie leden en vrienden te helpen genezen uw internet verslaving . Vertel hen over je doelen , wat je van plan bent te doen , en vraag hen om u te herinneren aan de reden waarom je nodig hebt om de verbinding met het internet.
Breaking the Addiction
4

Schrijf je doelen voor het genezen van uw internet verslaving en post deze rond uw huis en naast uw computer . Zorg ervoor dat u praktische , haalbare doelen te maken. Bijvoorbeeld , het kappen van uw internet tijd van 40 uur tot 20 uur is heel goed mogelijk . Echter , het niet meer alle internet -activiteit dan ook zou heel moeilijk te bereiken zijn.
5

Wijzig de tijd sleuven van uw internet gewoonten . Het Center for Internet Addiction raadt het omkeren van de tijd die je normaal surfen op het internet . Bijvoorbeeld, in plaats van het gebruik van het internet eerste ding in de ochtend , keren uw praktijk en surfen op het internet voor een paar minuten vlak voor het slapen gaan . Een ander voorbeeld zou zijn alleen maar surfen op het internet in het weekend als je tijd nu online door te brengen tijdens de weekdagen .
6

Maak fysieke herinneringen en taken die je internet verslaving zal onderbreken. Bijvoorbeeld , schema artsen afspraken en vergaderingen op de tijden die u zou normaal surfen op het internet , zodat je niet de kans om uw internet gewoonte te oefenen hebben .
7

Besteed meer tijd in de buitenlucht uit de buurt van uw internet verslaving verleiding . Toegang tot wandelen of fietsen zijn goede ideeën die zowel oefening en tijd weg van het internet te bieden . Vrijwilligerswerk en het bezoeken van vrienden zijn ook praktische suggesties die weg zal trekken je van het gebruik van internet .
8

Neem nieuwe hobby die tijd om te leren en de praktijk zal vereisen . Overweeg je talenten of activiteiten die u hebt willen proberen in het verleden, maar hebben niet . Bijvoorbeeld , houtbewerking en borduurwerken zijn beide ontspannende activiteiten die het mogelijk maken om u te werken aan iets productief , afgezien van uw internet gewoonten .