Het Verenigd Koninkrijk heeft een gevestigde cultuur van zwaar drinken in het uitgaansleven , volgens onderzoekers van de Liverpool John Moores University. Daarnaast heeft de Parlementaire Office of Science and Technology schat dat 23 procent van de volwassen mannen en 9 procent van de volwassen vrouwtjes zich bezighouden met drankmisbruik . Stoppen zal enige moeite te nemen als u een regelmatige binge drinker , maar het kan het beste wat je ooit doen. De voordelen van het stoppen van onder meer een betere algemene gezondheid , betere relaties en meer geld te besteden aan andere dingen. Instructies
1

Maak een lijst van de redenen waarom je wilt stoppen , adviseert College drinken , een website gemaakt door het National Institute on Alcohol misbruik en alcoholisme . Dit kan dingen bevatten zoals willen beter te voelen , om meer gezond te worden of om samen beter met familie en vrienden te krijgen . Draag deze lijst altijd bij je en lees het wanneer je voelt de drang om te binge drinken . Kopen van 2

Stel een alcohollimiet voor jezelf voordat je begint te drinken , misschien twee pinten bier of twee glazen wijn voor 's avonds , en vertel de mensen , zodat ze kunnen helpen u zich aan uw limiet .
3

Noteer precies hoeveel je drinkt en zet deze in een zeer zichtbare plaats, zoals op de koelkast . Dit zal helpen duidelijk maken precies hoe vaak en hoeveel je verbruikt en het gemakkelijker maken om zich aan uw grenzen .
4

Verwijder alcohol uit je huis . Je vindt het makkelijker om drankmisbruik te stoppen als je de verleiding om te beginnen te verwijderen ! Bovendien , vermijd plaatsen en gelegenheden waar je misschien geneigd om binge drinken .
5

Drink langzaam als je drinken en proberen en eten voedsel voor en tijdens het drinken . Dit zal de absorptie van alcohol vertragen .
6

Drink een glas water na elke alcoholische drank . Dit zal u te hydrateren en vertragen uw alcoholgebruik .
7

Practice 'nee' zeggen . Een beleefde & ldquo; nee dank je , misschien later & rdquo ; zou voldoende moeten zijn als iemand biedt u een drankje . Als dat niet het geval , na te denken over het vinden van nieuwe mensen om je sociale tijd doorbrengen met .
8

Zoek alternatieven voor het drinken . Je zou een andere taal te leren , het nemen van een hobby of doe wat oefeningen doen.
9

Beloon jezelf voor niet binge drinking . Gebruik het geld dat u bespaart om uit te gaan voor een maaltijd , een bezoek aan de bioscoop of iets leuks kopen voor jezelf of iemand die je kent .