Stoppen , kappen of " het terugdringen van " een slechte gewoonte is nooit gemakkelijk . Wanneer een gewoonte verandert in verslaving , kan het veroorzaken ravage op uw persoonlijke , familie en werk . Het terugdringen van de gewoonte of verslaving van drugsgebruik , het drinken van alcohol of het roken van sigaretten kan meerdere pogingen nodig voordat men succesvol is . Met vastberadenheid , kennis en soms de hulp van een verslaving specialist, zult u uw kansen op het kappen van of stoppen altogether.Things verhogen je nodig hebt
Doctor of verslaving specialist
Workout versnelling
bad
Gum
Boeken over verslaving
Toon Meer Instructions
1

Zie een verslaving specialist. Zij zullen u helpen om de ernst van uw gewoonte te beoordelen, bespreken de gezondheidsrisico's die betrokken zijn en doorverwijzen naar een arts of revalidatiecentrum , indien nodig. Kopen van 2

Vertel uw familie en vrienden die u probeert te bezuinigen op uw sigaretten , alcohol of drugsgebruik . In het begin kan je schamen of beschaamd om je fouten toe te geven aan uw dierbaren . Maar meer dan waarschijnlijk zal de mensen die dicht bij u bezorgd en bieden u ondersteuning .
3

Zoek een steungroep . Groepen als de Anonieme Alcoholisten en Narcotics Anonymous bestaat voornamelijk uit mensen die proberen om alcohol en drugs helemaal te stoppen . Zelfs als je het gevoel dat je geen last van een " verslaving ", of niet volledig wilt stoppen , kan de steun en informatie van deze groepen helpen u uw middelengebruik in het juiste perspectief .
4

Omring jezelf met mensen die niet je gewoonte niet delen . Dit kan zeer moeilijk te voelen toen de meeste van je vrienden gebruik van alcohol, drugs en ​​sigaretten . Je kan nog steeds hun vrienden , maar vergeet niet dat het ontmoeten van nieuwe mensen die genieten van andere activiteiten die niet kunnen bezeren .
5

Focus op een nieuwe gewoonte door regelmatig te oefenen . Word lid van een sportschool of met hardlopen . Uitoefening van endorfine , dit zijn natuurlijk voorkomende stoffen in het lichaam die helpen " kalmeren de hersenen. " Endorfines kan aanzienlijk helpen om uw stemming te verbeteren . Uitoefent, kan ook helpen om je gedachten af ​​te roken, drinken en drugs .
6

Leid jezelf . Als je het gevoel een drang opkomen , probeer dan 15 minuten te wachten alvorens in . Maak een wandeling , bel een vriend of een bad nemen (of een koude douche ) . Als je voelt de drang om te branden , kunt u vinden dat kauwgom helpt , als het je mond iets anders te doen dan andere rook geeft .
7

Doe je onderzoek . Lees zoveel boeken en artikelen als je kunt over de gevaren van sigaretten , alcohol en drugs , met name boeken die zich richten op de verslaving . U vindt meer informatie over de schade op korte en lange termijn van deze stoffen veroorzaken te leren. Ontdekken hoe schadelijk deze stoffen kunnen zijn voor je lichaam kan ze minder wenselijk maken .