? Als je hebt besloten om te beginnen met leven een gezondere levensstijl, het belangrijkste wat je kunt doen is om je lichaam te reinigen van giftige stoffen die kunnen worden voorkomen dat . Een van de belangrijkste gifstoffen op te ruimen is alcohol . Als u niet een alcoholist en willen niet de ontwenningsverschijnselen die een verhuizing begeleiden ervaren , het doen van een langzame detox is de weg te gaan . Verminder

Het eerste wat je moet doen is om te bezuinigen op het aantal drankjes moet je elke dag . Door dit te doen , zul je langzaam de hoeveelheid alcohol in je bloed , terwijl het wegwerken van alcohol die kan worden opgebouwd . Maak een plan over hoeveel drankjes je jezelf toestaat per dag en hoe lang duurt het voordat dat aantal op nul staat. Zodra het plan is vastgesteld , vast te houden en langzaam lager dan het aantal drankjes u indrinken tot u volledig hebben gesneden alcohol uit je dieet . Als je een alcoholist , probeer dan niet te stoppen met het drinken van deze manier. Elke drank zal zorgen dat u meer wilt en je mag niet in staat zijn om te bezuinigen .
Diet and Exercise

Er zijn nog andere stappen die u kunt nemen om te helpen met dit proces . Terwijl u bezuinigen op uw alcoholgebruik , beginnen met het verhogen van uw totale vloeistof verbruik . Je moet ervoor zorgen dat je elke dag krijgt minstens acht tot tien volle glazen water of heldere vloeistof . Dit zal helpen om het lichaam te hydrateren en spoel de resterende alcohol . Probeer ook het drinken van cranberry of bosbessensap om voor hun anti - oxidanten , die reparatie cellen helpen en vrije radicalen te elimineren . Uw voeding moet onder meer meloenen , bananen , citrusvruchten , groene bladgroenten , en tomaten , omdat deze voedingsmiddelen zijn rijk aan kalium , dat verloren kan gaan als je lichaam is het verdrijven van de alcohol .
intrekking

u kunt last hebben van ontwenningsverschijnselen van het gebrek aan alcohol , maar als je niet veel drinken om te beginnen, moet deze licht . Sommige van deze symptomen kunnen zijn slapeloosheid , hoofdpijn , gastro - intestinale klachten en lichte angst. Deze symptomen zullen afnemen als de alcohol laat uw systeem . Als je angstig voelt of niet slapen , probeer dan het hebben van een warm bad vlak voordat je naar bed gaat . Dit zal je beter te ontspannen en je voor te bereiden voor de slaap (dat is uiterst noodzakelijk als je lichaam gaat door dit proces ) . Ook knip je inname van cafeïne tot uw lichaam de natuurlijke ritmes te reguleren . Als je met de spijsvertering problemen , probeer dan het uitsnijden van vet uit je dieet . Dit zal je maag te kalmeren en het gemakkelijker maken om voedsel te verteren . Tenslotte beginnen een oefening routine te helpen versterken van uw lichaam , de band je uit , en het verminderen van mentale stress .