? Circuit trainingen zijn routines die verschillende cardiovasculaire- en weerstand - oefeningen te combineren. Circuit trainingen hebben veel voordelen voor de gezondheid voor senioren , waaronder het verminderen van symptomen van ziekten zoals diabetes en het verminderen van het risico op vallen . Features

Circuit trainingen te betrekken zes tot 15 verschillende stations . Na het voltooien van elk station , rust je 30 tot 90 seconden. Stations omvatten cardiovasculaire oefeningen , zoals touwtje springen , en de kracht en weerstand oefeningen , zoals gewichtheffen of het gooien van een medicijn bal . Circuit trainingen zijn soms gerangschikt in een cirkel , die de trainingen hun naam geeft .
Verminderen van de symptomen van de ziekte van

Circuit training dat krachttraining omvat bijdraagt ​​tot het verminderen van de symptomen van vele ziekten vaak voor bij ouderen , zoals osteoporose , diabetes , artritis , obesitas , depressie en pijn in de rug .
Andere Health Benefits

Circuit training verhoogt ook de botdichtheid , vermindert het risico op hart-en vaatziekten , verhoogt de balans , vermindert het risico van vallen , helpt senioren behouden van hun gewicht , verbetert de kwaliteit van de slaap en verhoogt het zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde.
Warning

Praat met uw arts voordat u begint met sporten , vooral als u een chronische ziekte, zoals artritis of diabetes .