1. Controleer hun dieet. Obstipatie wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan vezels in de voeding. Moedig de senior aan om veel fruit, groenten en volle granen te eten. Als ze niet genoeg water drinken, kan dat ook bijdragen aan constipatie.

2. Breng ze in beweging. Lichaamsbeweging kan helpen de darmen te reguleren. Moedig de senior aan om op de meeste dagen van de week minstens 30 minuten aan matige intensiteit te oefenen. Dit kan wandelen, zwemmen, fietsen of zelfs gewoon tuinieren zijn.

3. Vermijd medicijnen die constipatie veroorzaken. Bepaalde medicijnen, zoals opioïden, maagzuurremmers en antidepressiva, kunnen constipatie veroorzaken. Als de senior een van deze medicijnen gebruikt, overleg dan met zijn arts over mogelijke alternatieven.

4. Probeer vrij verkrijgbare laxeermiddelen. Er zijn een aantal vrij verkrijgbare laxeermiddelen beschikbaar die kunnen helpen constipatie te verlichten. Het is echter belangrijk om deze producten alleen als laatste redmiddel en volgens de aanwijzingen op de verpakking te gebruiken.

5. Zoek medische hulp. Als de senior langer dan drie dagen geen stoelgang kan krijgen, is het belangrijk om medische hulp in te roepen. Mogelijk moeten ze klysma's of andere behandelingen krijgen om hun darmen te reinigen.

Preventietips

Er zijn een aantal dingen die senioren kunnen doen om constipatie te helpen voorkomen, waaronder:

* Drink voldoende water (8 kopjes per dag)

* Eet een gezond dieet met veel vezels (25-30 gram per dag)

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging (30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week)

* Vermijd constipatie-veroorzakende medicijnen

*Ga regelmatig naar het toilet (als je de drang voelt)

* Neem pauzes als u langere tijd zit

* Beheers stress