slaapcyclus stoornissen bij ouderen kan een gevolg van natuurlijke veranderingen in circadiaanse ritmes zijn andropauze ( mannelijke menopauze ) en de menopauze , ziekte van Alzheimer , angst of depressie en de inname van bepaalde medicijnen . Kwaliteit van de slaap kan worden verbeterd door het nastreven van een gezonde levensstijl en door het vermijden van slechte slaapgewoonten die normaal slaappatroon verstoren . Circadiaanse ritmes
circadiaanse ritmes worden beïnvloed door blootstelling aan licht.

Elke persoon heeft een interne 24 - uurs biologische klok , een zogenaamde circadiane ritme . Deze dag-en nachtelijke ritmes zijn intern en worden niet beïnvloed door externe stimuli , behalve voor kunstmatige of natuurlijke licht. Onze circadiaanse ritmes worden gecontroleerd door een deel van de hypothalamus van de hersenen genaamd de suprachiasmatische kernen ( SCN ) . De SCN is de " master clock " dat onze slaappatronen regelt .

We hebben ook " lokale klokken " in onze weefsels en organen van het lichaam , die worden gecontroleerd door onze genen . Wetenschappers geloven dat de SCN , of " master clock , " is verantwoordelijk voor het synchroniseren van de " lokale klokken " in de organen van het lichaam en dat de vergrijzing kan dit natuurlijke proces te verstoren .

Volgens David N. Neubauer , MD , van de Johns Hopkins Slaapstoornissen Center in Baltimore , " De ouderen hebben de neiging in slaap vallen , gefragmenteerde slaap , 's ochtends vroeg wakker te zijn vertraagde en verminderde tijd in slaap stadia 3 en 4 . "

Senioren kunnen deze slaapproblemen compenseren door het handhaven van een gezond gewicht , het uitoefenen , het vermijden van stimulerende middelen voor het slapen gaan en door het vermijden van dutjes overdag en late " avondmens " schema's, die de neiging hebben om het slaappatroon verstoren . Natuurlijk zonlicht moeten worden genomen in de ochtend en fel licht vermijden voor het slapen gaan , omdat circadiane ritmes sterk worden beïnvloed door licht-donker cues.
Slaapcyclus Storingen Tijdens de " verandering van het leven . "

Hormonale daling van zowel mannen als vrouwen kunnen bijdragen aan het verlies van de slaap.

Een daling van de geslachtshormonen kan invloed hebben op de slaappatronen van beide geslachten . Volgens psychobiologist , Monica Levy Andersen , " De dalende slaapefficiency en nummers van REM-slaap episodes ... waargenomen bij oudere mannen worden geassocieerd met lagere concentraties van circulerende testosteron . "

Postmenopauzale vrouwen die vaak plassen 's nachts kan last van stress -incontinentie . De vaginawand is minder soepel te wijten aan een afname van oestrogeen en kunnen niet in staat om de plasbuis en blaas ondersteunen .

Frequent urineren is ook vaak voor bij oudere mannen met een vergrote prostaat .


Fysieke en psychologische factoren
Depressie komt vaker voor bij ouderen en kan leiden tot slapeloosheid .

Twee veel voorkomende aandoeningen die de slaap beïnvloeden bij ouderen zijn rusteloze benen syndroom en obstructief slaap apneu .

Rusteloze benen syndroom wordt beschreven als een ongemakkelijke zoemend of " crawly " gevoel in de benen , waarbij de patiënt toebrengt aan wilt positie te veranderen .

Wanneer de keel of luchtwegen ontspant tijdens de slaap , kan dit leiden tot ondiep of onregelmatige ademhaling . Dit heet slaapapneu en kan leiden tot hart-en vaatziekten of een beroerte .

Angst en depressie kan leiden tot rumineer gedachten voor het slapen gaan of tijdens de nacht. Snelle gedachten kan af en toe een optreden of een indicatie van een obsessief-compulsieve stoornis , of OCD zijn.

Volgens de Mayo Clinic, " Alzheimer kan een persoon de slaap - waak cyclus omkeren , waardoor slaperigheid overdag en 's nachts rusteloosheid . "

Personen die slaaptekort vanwege lichamelijke kwalen of stemmingsstoornissen moeten worden gediagnosticeerd en behandeld door een arts .
Medication
recept medicatie kan slaapcyclus verstoren .

Vermijd medicijnen die slapeloosheid veroorzaken . Een gedeeltelijke lijst bevat Zoloft ( sertraline hydrochloride) en Prozac ( fluoxetine ) , anti-epileptica , amfetaminen , decongestiva en sommige bloeddruk medicijnen.