Na verloop van tijd , als het menselijk brein neemt ontelbare stukjes informatie aan herinneringen en leven vaardigheden te ontwikkelen , het orgel toont de mogelijkheid om continu te leren , aan te passen , opnieuw bedraden zelf en groeien nieuwe neuronen aan nieuwe stimuli tegemoet . Net zoals atrofie van de spieren en het verval door gebrek aan gebruik , kunnen mensen ervaren dementie , verliezen in de motorische vaardigheden en het geheugen als de hersenen leeftijden en geestelijke geschiktheid genegeerd . Door regelmatig betrokken zijn bij 10 tot 20 minuten mentale trainingen , kunt u sterk verbeteren van de verwerkingssnelheid van uw hersenen en cognitieve functies na verloop van tijd . Degenen die in hun gouden jaren moet deze mentale activiteiten om hun hersenen macht te vergroten en zich te beschermen tegen cognitieve achteruitgang . Vermaak

Vrije tijd activiteiten zoals lezen of Sudoku games zijn grote manieren om mentaal boeiende oefeningen voor ouderen op te nemen in hun dagelijks leven. Mentaal uitdagende vrijetijdsbesteding helpen oudere mannen en vrouwen behouden hun mentale helderheid en verlagen hun risico op dementie . Een studie van 2003 , onder leiding van Dr Joe Verghese van het Albert Einstein College of Medicine in New York , bleek dat regelmatig deelnemen aan recreatieve activiteiten, zoals dansen en het spelen van bordspellen of een muziekinstrument resulteerde in een lager risico op dementie . Verghese zei van de resultaten van het onderzoek dat cognitieve activiteit kan werken tegen het ontstaan ​​van dementie door het verhogen van een persoon " cognitieve reserve ", het versterken van de verbindingen tussen hersencellen of nieuwe netwerken aan te moedigen in de hersenen .
Meditatie en Focus

het beoefenen van meditatie en oefeningen die je helpen focussen effectief zijn mentale activiteiten die u zullen helpen u de mogelijkheid om te regeren in je gedachten dwalen tot op hoge leeftijd te behouden . Door het gebruik van dagelijkse ademhalingsoefeningen , meditatie technieken en erkenning van afleidende gedachten vroeg op , de ouderen kunnen hun geest te trainen om zich te concentreren op enkele gedachten , hun schreden naar originele gedachten en zich concentreren op de taak bij de hand .

Tegenover Handen

Een beproefde en ware methode voor het verbeteren van de mentale behendigheid van de ouderen is proberen je hand op zijn tweehandig . Door je " zwakkere " kant, de kant die je meestal niet schrijven met , om dagelijkse taken uit te voeren als tandenpoetsen , dichtknopen knoppen of het werken op een computer muis , je hersenen wordt gekeken naar de situatie in een totaal andere manier en leert een nieuwe vaardigheid . Deze mentale oefening ontstaan ​​nieuwe neurale verbindingen terwijl het versterken van oude, en het is een geweldige mentale oefening voor de ouderen , want het is iets wat ze kunnen elke dag te doen , op hun eigen en waar ze ook zijn .