Als u zich ongelooflijk ellendig voelt en alleen maar zou willen sterven, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de oorzaak van uw gevoelens te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen om hiermee om te gaan. Hier zijn enkele aanvullende tips die kunnen helpen:

* Praat met iemand die u vertrouwt over hoe u zich voelt. Door uw gevoelens te delen met een vriend, familielid of therapeut, kunt u zich minder geïsoleerd en alleen voelen.

* Zorg voor uw lichamelijke gezondheid. Lichaamsbeweging, gezond eten en voldoende slapen kunnen allemaal helpen om uw mentale welzijn te verbeteren.

* Breng tijd door in de natuur. Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur kan helpen stress te verminderen en de stemming te verbeteren.

* Doe iets wat je leuk vindt. Of je nu leest, naar muziek luistert of tijd doorbrengt met vrienden, door iets te doen dat je leuk vindt, kun je je gedachten afleiden van je negatieve gevoelens.

* Vermijd cafeïne en alcohol. Deze stoffen kunnen gevoelens van depressie en angst verergeren.

* Zoek professionele hulp. Als uw gevoelens van ellende ernstig of aanhoudend zijn, is het belangrijk om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw gevoelens te begrijpen en coping-mechanismen te ontwikkelen om ermee om te gaan.

Als u direct gevaar loopt uzelf of anderen pijn te doen, bel dan 911 of ga naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis.