? Het handhaven van een gezond lichaam is belangrijk voor elke persoon . Testosteron is een hormoon in het lichaam die algemene gezondheid en stemming handhaaft . Triglyceriden zijn in wezen vet , volgens All About verlagen van cholesterol . Kan positief veranderingen in stemming , energieniveau en algemene gezondheid verwachten door het stimuleren van testosteron en lagere triglyceriden . Boost testosteron

Er zijn drie eenvoudige manieren om op natuurlijke wijze te stimuleren testosteron niveaus in het lichaam .

Eerste beginnen met oefenen . Overexercising is net zo effectief als in het geheel niet te oefenen ; dus oefening beperken tot 45 minuten tot een uur . Volgens The Hormone Shop , na deze tijd begint het lichaam om hogere niveaus van cortisol te produceren en daarom verlaagt testosteronspiegel .

Je moet een goede geestelijke gezondheid te behouden door het vermijden van hoge stress-situaties . Stressvolle situaties kunnen veroorzaken stresshormonen , zoals adrenaline en cortisol , worden vrijgegeven in het lichaam . De release van deze stresshormonen zal de productie van testosteron te verminderen , volgens The Hormone Shop . Slaap is ook een deel van de geestelijke gezondheidszorg , dus is het belangrijk om voldoende rust te krijgen 's nachts . Iedere volwassene moet ongeveer acht uur slapen .

Ten slotte behouden van een goede voeding . Volgens The Hormone Shop , eiwit stimuleert hormonen in het lichaam , die de afgifte van testosteron regelen . Beperk koolhydraten , dat de bloedsuikerspiegel zal toenemen en hebben het omgekeerde effect op testosteron . Eet veel groenten , fruit en goede vetten , zoals omega - 3 vetzuren, die het tegenovergestelde effect van koolhydraten hebben. Volgens The Hormone Shop , diëten die de beste niveaus van testosteron te produceren zijn rijk aan eiwitten en laag in koolhydraten .
Lower Triglyceriden

Volgens All About verlagen van cholesterol , er zijn vijf belangrijke factoren die ervoor zorgen dat de triglyceriden te verhogen : leeftijd , erfelijkheid , medicatie , ziekte en voeding . Van de vijf factoren die bijdragen tot een verhoogde triglyceriden , kan alleen dieet worden gecontroleerd door een persoon.

De Amerikaanse Vereniging voor Klinische Chemie zegt diëten rijk aan koolhydraten , vooral suiker , leiden tot een verhoging van de niveaus van triglyceriden , volgens alles over het verlagen van cholesterol .

Het beperken van suiker en alcohol is essentieel voor het verlagen van triglyceriden . Alcohol en voedingsmiddelen zoals gearomatiseerde yoghurt, gezoete ontbijtgranen en energierepen moet worden vermeden , omdat suiker en alcohol zijn gefermenteerde suiker . Gefermenteerde suiker zit vol met calorieën , die zal worden omgezet in triglyceriden , daarom waardoor vet niveaus stijgen .