Als je probeert om zwanger te worden , zou je te maken met vruchtbaarheid problemen die maken het moeilijk voor uw partner of echtgenoot om zwanger te raken. Mannelijke factor onvruchtbaarheid is het gevolg van de gezondheid en de productie van sperma , zoals de hoeveelheid zaadvloeistof , zaadcellen, beweeglijkheid en morfologie . Omgevingsfactoren, voeding , gewicht en levensstijl keuzes maken allemaal een impact op uw laadvolume en de productie van zaadcellen . Eat Right

Het eten van de juiste voedingsmiddelen maakt een groot verschil in de kwaliteit van uw sperma en sperma volume. Kies groenten en fruit rijk aan antioxidanten als volle granen , noten en zaden . Beperk de hoeveelheid vet en lege calorieën je in je lichaam.

Blijf gehydrateerd door het drinken van minstens 64 oz. water per dag en andere hydraterende dranken zoals sportdranken . Om uw hydratatie te verhogen , drink zo veel als de helft van je lichaamsgewicht in gram water per dag . Bijvoorbeeld , als je weegt 200 £ . , Drink 100 oz . water per dag .
een gezond gewicht handhaven

Verhoog uw sperma volume door het handhaven van een gezond gewicht met de juiste voeding en lichaamsbeweging. Overtollig lichaamsvet kan je zaadcellen afbreken en veroorzaken abnormale zaadcellen . Lichaamsbeweging is ook belangrijk in de productie van gezond sperma , maar niet uitoefenen tot uitputting , waarschuwt MayoClinic.com , omdat een tijdelijke daling in de hormoonspiegels kwaliteit van het sperma kan aantasten .
Keep Cool

Beperk uw tijd doorgebracht in badkuipen , bubbelbaden en sauna's. Nog in een temperatuur boven 104 Fahrenheit voor meer dan 30 minuten kan je het aantal zaadcellen en volume te verlagen. Houd uw testikels hele dag koel door te kiezen voor boxers in plaats van slips en overslaan van activiteiten die te veel warmte , zoals een fiets of zitten met een laptop op je schoot voor langere tijd zal veroorzaken .

Beperk alcoholgebruik

voor Mijn optimale vruchtbaarheid , beperken de hoeveelheid alcohol die je verbruikt. Als stoppen met het drinken van alcoholische dranken is geen optie , beperken de inname tot niet meer dan twee of drie drankjes per dag . Overmatig alcohol drinken is gekoppeld aan het verminderen niet alleen sperma volume, maar ook het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid .
Vermijd tabak en drugs

alcohol , marihuana en andere drugs al zijn bewezen te hebben een negatieve invloed op uw sperma productie . Niet alleen zijn ze ongezond voor je als een geheel , maar ze kunnen ook de hoeveelheid sperma volume en gezond sperma produceer je afnemen . Vraag uw arts om hulp te stoppen met roken , en hulp krijgen voor het stoppen van elke recreatief drugsgebruik .