Testosteron is een hormoon in het lichaam die van invloed kan zijn spiermassa , botdichtheid , geheugen , lichaamsvet , sex drive , het aantal zaadcellen en rode bloedcellen , volgens de Mayo Clinic . Tussen de leeftijden van 30 en 40 jaar oud , begint het lichaam het natuurlijke vermogen om testosteron te produceren afnemen . Naast leeftijd , zijn er vele andere natuurlijke manieren om de hoeveelheid testosteron het lichaam produces.Things je nodig hebt Ga Groene thee
Soja
Fruit
Koolhydraten
Suikers
remmen heb Toon Meer Instructions
1

het veranderen van uw dieet kan remmende invloed hebben op de hoeveelheid testosteron uw lichaam produceert . Een vegetarisch dieet veroorzaakt een verlaging van testosteronproductie . Eiwitten en vlees zal het lichaam om meer testosteron te produceren , omdat het stimuleert het lichaam hormonen die de afgifte van testosteron te reguleren ; door het elimineren van eiwitten zul je het tegenovergestelde effect hebben . Goede vetten , zoals omega - 3 -vetzuren , worden ook aanbevolen om testosteron te verhogen , zodat het elimineren van vetten zal ook testosteron productie belemmeren. Verbruiken meer koolhydraten en eenvoudige suikers die de bloedsuikerspiegel zal verheffen en hebben dus een negatief effect op de hoeveelheid testosteron produceert het lichaam . Kopen van 2

Ga niet sporten , of tegengesteld , over- oefening , te verlagen testosteron productie . Ofwel een gebrek aan beweging en inspanning gedurende langer dan 45 minuten per keer kan veroorzaken cortisol niveaus van het lichaam te verhogen, wat de natuurlijke productie van testosteron te verminderen veroorzaakt.
3

Fail om de zorg voor uw lichaam. Gebrek aan goede slaap, ten minste acht uur per nacht voor volwassenen , zal ertoe leiden dat uw algehele geestelijke gezondheid af te nemen waardoor stresshormonen , zoals adrenaline en cortisol , om het lichaam te voeren , belemmert de aanmaak van testosteron . Ook zal stressvolle situaties hetzelfde effect door het vrijgeven van stress- hormonen .
4

Gebruik vitaminen niet nemen zoals ze helpen reguleren van natuurlijke lichamelijke functies . Mensen met voldoende consumptie van vitaminen moeten verwachten om beter te slapen en hebben testosterongehalte verhoogd .
5

Drink groene thee , soja , kruiden of steroïden testosteron productie te remmen . Herbal supplementen zoals groene thee , soja , of polyfenol , kan de productie van testosteron te remmen . Steroïden zal hebben langdurige negatieve gevolgen hebben op het vermogen van het lichaam om testosteron te produceren .