Een van de gemeenschappelijke doelstellingen van de mannen die proberen om zowel gewicht te verliezen of in stand houden van een gezond gewicht is om hun stofwisseling te verhogen . Het verhogen van uw stofwisseling zal je lichaam meer calorieën te verbranden . Dit biedt meer kans om gewicht te verliezen voor degenen die kijken naar wat ze eten en proberen om hun calorie- inname te verminderen . Als u een man op zoek naar een aantal van deze voordelen te realiseren , zijn er een paar methoden die u kunt proberen die bekend zijn om je stofwisseling te verhogen . Instructies
1

Drink veel water om je stofwisseling te verhogen . Drinkwater heeft zowel een onmiddellijk en blijvend effect van het maken van het lichaam beter in het verbranden van calorieën . Kopen van 2

Niet verhongeren jezelf in een poging om gewicht te verliezen . Door te bezuinigen sterk op je calorie-inname , je lichaam zal reageren door het vertragen van de stofwisseling om calorieën te besparen , alsof het " denkt" dat het honger . Door het eten van kleine , regelmatige maaltijden en snacks om de twee tot drie uur , je bent eigenlijk bezig om je stofwisseling te verhogen .
3

Beweeg regelmatig , en meer dan een keer per dag , indien mogelijk. De meeste mensen weten dat de oefening zal je stofwisseling te verhogen , maar het krijgen van uw hartslag omhoog meer dan een keer per dag is zelfs gunstiger . Als je alleen maar kunt missen of fysiek hanteren een uur per dag uit te werken , doe 30 minuten in de ochtend en nog eens 30 minuten in de avond.
4

Eet veel magere eiwitten . Dit heeft een tweeledig doel in dat je lichaam meer calorieën verbrandt wanneer het verteren van eiwitten dan het doet andere voedingsmiddelen , en het maakt je een vol gevoel langer dan veel andere voedingsmiddelen .
5

Consumeer een redelijke hoeveelheid cafeïne ( net als 2 kopjes koffie ) per dag . Het is natuurlijk een stimulerend middel , dat je stofwisseling verhoogt , maar het helpt ook het lichaam te stimuleren vet te gebruiken tijdens het sporten .
6

Build spiermassa . Het starten van een regelmatige gewichtheffen of andere weerstand - training routine zal meer spieren op te bouwen , en meer spieren betekent een hogere stofwisseling voor je lichaam .