Stap 1:Verkrijg de materialen.

Het enige wat je nodig hebt is een pen of potlood en papier. U kunt een blanco vel papier of een voorbedrukt diagram gebruiken. Er zijn veel verschillende menstruatiecyclusgrafieken beschikbaar, dus u kunt er een kiezen die bij u past.

Stap 2:houd uw cyclus bij.

Menstruatiecyclusgrafiek Begin door de eerste dag van uw menstruatie op uw grafiek te omcirkelen. Ga vervolgens door met het markeren van elke volgende dag van uw menstruatie. U kunt ook andere symptomen volgen, zoals ovulatie en PMS.

De ovulatie vindt meestal 14 dagen vóór het begin van uw volgende menstruatie plaats. U kunt de ovulatie volgen met behulp van verschillende methoden, zoals de kalendermethode, de temperatuurmethode of een ovulatievoorspellingskit.

PMS-symptomen kunnen een paar dagen tot twee weken vóór uw menstruatie beginnen. Enkele veel voorkomende PMS-symptomen zijn een opgeblazen gevoel, krampen, stemmingswisselingen en vermoeidheid.

Stap 3:Analyseer uw diagram

Zodra u uw cyclus gedurende enkele maanden heeft gevolgd, kunt u beginnen met het analyseren van uw grafiek. Zoek naar patronen in uw cycluslengte, ovulatiedata en PMS-symptomen. Deze informatie kan u helpen uw vruchtbaarheid te begrijpen en eventuele problemen te identificeren.

Stap 4:Gebruik het diagram

Zodra u weet wanneer uw vruchtbare dagen zijn, kunt u uw grafiek gebruiken om zwangerschap te voorkomen of zwanger te worden.

- Als u een zwangerschap probeert te voorkomen, kunt u seks tijdens uw vruchtbare dagen vermijden of anticonceptie gebruiken.

- Als u probeert zwanger te worden, kunt u de seks rond de datum van uw eisprong laten plaatsvinden.

*Stap 5:Praat met uw arts. *

Als u vragen heeft over uw menstruatiecyclus of uw menstruatiecyclus, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen u helpen uw diagram te interpreteren en eventuele problemen te identificeren.