Het krijgen van een sixpack is een mengsel van vet verwijderen en spierversteviging , die een wisselende hoeveelheid tijd in beslag nemen , afhankelijk van de hoeveelheid vet een persoon heeft over hun buikspieren . Terwijl iedereen kan de toon van hun buikspieren , zonder het branden van dit vet , zal een sixpack niet zichtbaar , tenzij de toning oefeningen worden gecombineerd met cardio en een goede eten plan . Instructies
1

Analyseer uw dieet . U vindt het misschien nuttig om te schrijven wat je normaal gesproken eet gedurende de dag , en geef het een kritische studie . Verwijder eventuele ongezonde maaltijden of snacks in de nabije toekomst , en een menu plan met gezonde , voedzame maaltijden . Dit moet onder meer een gezonde snacks , zoals noten en maaltijden bereid met mager vlees . Kopen van 2

Plan enkele trainingssessies. Je moet proberen om deze zo veel mogelijk te variëren , voor de beste resultaten . Als u een lidmaatschap van de sportschool , praten met een personal trainer over welke oefeningen zal het beste zijn voor u , en vraag om demonstraties met verschillende onderdelen van de uitrusting . Als u niet beschikt over een fitnessruimte aanwezig , maak tijd om te gaan voor runs , en gebruik maken van populaire items zoals springtouwen en hoelahoep .

Set 3 specifieke doelen voor jezelf. Deze zullen u helpen om gemotiveerd en complete workout sessies blijven . Bijvoorbeeld , in de eerste week je doelwit kan zijn 2 mijl lopen om de andere dag . Beloon jezelf voor het bereiken van uw doelgroep . Dit kan van alles zijn , van kaartjes voor een evenement dat u wenst te zien om nieuwe sportartikelen , maar probeer om voedsel beloningen te voorkomen .
4

Schedule toning oefeningen . Deze moeten elke dag worden afgerond. Er zijn vele toning plannen beschikbaar . Begin met het doen van de aanbevolen hoeveelheid herhalingen en verhoog deze als uw vermogen om ze te bereiken wordt het gemakkelijker .
5

knijp je buikspieren , even vasthouden , loslaten en herhaal. Dit is een passieve manier van toning uw buikspieren die de bovenstaande toning oefeningen zal aanvullen , en kan gedaan worden tijdens het werken .