De waarheid is dat de meeste mensen snurken op een punt of een ander. Men echter vaker snurkers dan vrouwen . Als je naar de spieren te slapen in je keel ontspannen. Snurken gebeurt er als de stroom van lucht uit je mond of neus naar de longen maakt de weefsels van de keel trillen , waardoor een luide, harde geluid dat u en uw slapende partner wakker kunnen houden . In veel gevallen is het mogelijk om snurken door veranderingen in levensstijl . Als het probleem ernstiger , chirurgie of slaap inrichtingen noodzakelijk . Wat je
Firm kussen
Gewichtsverlies
Neus strips
Toon meer instructies nodig
1

Afvallen . Zowel WebMD en de Mayo Clinic melden dat mensen die snurken hebben meer kans op overgewicht . Afvallen --- vooral in het gezicht en de hals --- zal minder druk op de luchtwegen en vermindert snurken . Kopen van 2

Probeer te slapen op uw zijde . Volgens de Mayo Clinic , kan zelfs dit eenvoudige verandering sterk verminderen van snurken. De Mayo Clinic meldt dat slapen op je rug kan de tong om naar de achterkant van je keel vallen , vernauwing van de luchtwegen .
3

Slapen op een kussen met de juiste ondersteuning . Soms is een kussen dat is te zacht of te groot kan bijdragen aan snurken .

Knip 4 op de alcohol . Nou , je hoeft niet om het volledig uit te schakelen , maar volgens de Mayo Clinic , moet snurkers geen alcohol of andere sedativa ( slaapmiddelen , bijvoorbeeld) ten minste twee uur voor het slapen gaan hebben . Deze stoffen veroorzaken " overmatige ontspanning van de spieren , met inbegrip van de weefsels in je keel . "
5

Wis je neus . Sommige snurken kan het gevolg zijn van een verstopte neus en algemene congestie van allergieën of een verkoudheid. Probeer het gebruik van die kleine neus strips die werken om de neus te openen . Decongestiva dat gewoon knock you out zal waarschijnlijk meer kwaad dan goed omdat ze overmatige ontspanning . Volgens de Mayo Clinic , het nemen van een decongestivum voor meer dan drie dagen in een rij daadwerkelijk kan leiden tot meer congestie. Als u chronische congestie, kan uw arts in staat zijn om een steroïde neusspray voorschrijven .