Oefening vaker , met name door het heffen van gewichten . Streven naar meer gewicht en minder herhalingen. Proberen om het gewicht waarmee je kunt vijf herhalingen te doen en dat te doen vinden . Kopen van 2
Verminder alcohol (vooral bier ) en de inname van vlees . Ook moet rokers proberen te stoppen .
3
Lagere stress door het nemen rustig de tijd om alleen te vaker zijn. Meditatie en yoga kan nuttig zijn activiteiten op te nemen , terwijl een poging om je testosteron te verhogen .
4
Zorg voor voldoende slaap en rust . Een overwerkte lichaam is net zo erg , of erger , dan een die niet actief is als het gaat om de productie van testosteron .
5
Eet een dieet met veel testosteron verhogen van voedingsmiddelen, zoals avocado's , oesters , vijgen , noten (vooral amandelen en pijnboompitten ) , bananen , selderij , eieren , asperges en vis . Deze voedingsmiddelen worden alle beschouwd als verschillende mineralen en vitaminen essentieel voor het verhogen van testosteron en libido bevatten .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win