Of u en uw partner van plan een zwangerschap of als je gewoon helpen met seksuele functie wilt , mannelijke hormonen spelen een grote rol in het leven van een man . Lage testosteron kan een scala van problemen , waaronder lage aantal spermacellen en het onvermogen om een ​​erectie te behouden veroorzaken . Overweeg het toevoegen van een paar supplementen aan uw dieet en een aantal veranderingen in levensstijl om betere hormonale gezondheid te bereiken . Hormonale Gezondheid

Om uw vruchtbaarheid te maximaliseren en te reguleren je hormonen , voeg een paar supplementen en vitaminen aan uw dieet . Hoewel je misschien niet op dit moment proberen te worden om een ​​zwangerschap met je partner te bereiken , je wilt wel gezond , beweeglijk sperma en een normaal aantal zaadcellen te behouden . Te helpen verhogen en uw sperma telling te houden, voegen vitamine C aan uw dieet . Neem 1000 mg vitamine C per dag , plus calcium , magnesium en mangaan om absorptie . Volgens Marilyn Shannon , auteur van " Vruchtbaarheid , fietsen en voeding , " vitamine C verbetert de kwaliteit van het sperma , de morfologie en de beweeglijkheid . Het kan ook klonteren van het sperma verminderen samen , of sperma agglutinatie .

Om te helpen met de productie van testosteron in de testes , nemen ten minste 50 mg zink per dag. Zelfs een mild tekort aan zink kan leiden tot laag aantal zaadcellen , en zink suppletie kan seksueel verlangen en testosteron niveaus te verhogen .

Vitamine A kan helpen helpen de binnenkant van de cellen in de testes de testes ' , de cellen die sperma te ontwikkelen . Ook B-vitamines in je routine , zoals Shannon zegt dat een onvoldoende hoeveelheid van B-vitamines een vermindering van de functie van de hypofyse , die helpen bij de productie van zaadcellen en testosteron productie helpt kan veroorzaken .

Voeg een essentieel vetzuur aan uw dieet , als mannen een grotere behoefte van deze gezonde vetten , die glandulaire functie bij mannen verbeteren . Overweeg het toevoegen van 1 el. van vlas of saffloerolie aan je dagelijkse routine.

Een selenium tekort kan onbeweeglijke zaadcellen dat fragiele staarten die afbreken zou kunnen hebben veroorzaakt . Neem 200 mg seleen per dag om de kwaliteit van het sperma te verhogen . Daarnaast Shannon zegt dat selenium suppletie verminderde het risico op overlijden met prostaatkanker met 63 procent .

Omdat de prostaat beïnvloedt het vermogen van een man om een ​​erectie te behouden , als je moeite hebt met impotentie , doe je best voor een goede gezondheid van de prostaat te behouden . Neem de eerder genoemde supplementen , en vitamine E. Up uw zinkopname tot 100 mg per dag . Om u te helpen een betere doorbloeding van de prostaat , regelmatig sporten en vermijd sigaretten.