Het gebruik van halters en dumbbells zijn beide uitstekende manieren om kracht op te bouwen in het lichaam . Er zijn voordelen en nadelen aan beide , en vinden welke methode voor u geschikt is vereist begrip van hoe elk soort werk . Barbells

Barbells zijn uitoefening instrumenten van verschillende gewichten die kunnen worden bevestigd aan een staaf aan beide uiteinden , zodat de gebruiker de bar tillen in een verscheidenheid van verschillende manieren te strekken en lichaamsbeweging spieren in de armen , borst, schouders , rug en benen . Aangezien de gewichten komen in verschillende maten , het maakt voor een ideale kracht -building tool voor zowel beginners als experts .
Halters

Een halter is een ander type van vrije gewicht , meestal kleiner dan een barbell , en gebruikt voor het versterken van de spieren in de arm , borst en schouders . De meeste dumbbells zijn vaste gewichten , en hebben weinig of geen mogelijkheid om aan te passen .
Voordelen van Halters

Halters zijn uitstekend geschikt voor de persoon die serieus over het gebouw sterkte . De toename van het gewicht over een reeks van trainingen tranen naar beneden en herbouwt spierweefsel , uiteindelijk maakt het sterker. Door te blijven om gewicht toe te voegen , de spier wordt sterker , zonder het toevoegen van meer herhalingen .
Voordelen van Halters

Halters veroorzaken minder compressie van het ruggenmerg dan barbells , en zijn meestal comfortabeler om gebruiken . Ze zijn over het algemeen ook meer goedkope en geen aparte of extra onderdelen nodig.
Nadelen van Halters

Een set van halters kan kostbaar zijn . U zult ook moeten kopen , en hebben ruimte voor , een gewichtheffen bankje . Als u wilt andere oefeningen , zoals squats doen , zult u ook nodig hebt om een ​​rack aan de bar hangen hebben . Voor de veiligheid , het gebruik van een spotter ( een andere persoon om naar te kijken en zorg ervoor dat je jezelf geen pijn ) wordt aanbevolen bij het trainen met halters .
Nadelen van Halters

Hoewel een set dumbbells is relatief goedkoop , kan meerdere sets van verschillende gewichten behoorlijk oplopen . Ook , zonder verhoging van de grootte van het gewicht over meerdere workouts , het verhogen van spiermassa vereist hetzij toe te voegen aan het aantal herhalingen of de duur van de training.