Roken schade toebrengt aan elk orgaan in het lichaam en is verbonden met meer dan 15 verschillende vormen van kanker , volgens de American Cancer Society . In 2009 , tabak was de belangrijkste vermijdbare oorzaak van ziekte en vroegtijdige sterfte in de Verenigde Staten . Stoppen met roken om uw gezondheid te verbeteren en het verhogen van uw levensduur . Het kappen van het roken is een manier om te beginnen . Zoeken van uw arts advies

Begin met een gesprek met uw arts over uw wens om te stoppen of te bezuinigen op het roken . Een longfunctietest kan worden gedaan om uw longen te vergelijken met de longen van een niet-rokende persoon , waardoor u uw longen leeftijd . Weten uw longen leeftijd kan een motivatie voor u om te stoppen met roken . Uw arts zal suggereren opties en stappen te nemen om uw nicotine- inname te verminderen , zoals het vervangen van het roken met nicotine kauwgom of nicotinepleisters . Uw arts kan ook doorverwijzen naar het stoppen met roken ondersteuning van groepen .
Verminder uw nicotine-inname

Het roken van een laag teergehalte en lage nicotine sigaret zal je lichaam aan te moedigen zich aan te passen te functioneren met minder nicotine , terwijl het kappen van de effecten van nicotine op je lichaam . Veranderen naar een sigarettenmerk dat is niet zo prettig als uw gebruikelijke merk ; Dit kan leiden tot minder roken en verminderen uw nicotine -inname .
Verlaag het aantal sigaretten dat u rookt

Bezuinigen op het aantal sigaretten dat u rookt door roken helft van elke sigaret . Omvatten voedingsmiddelen met uw maaltijd die ontmoedigen om te roken . Melk is een voedsel dat veel mensen denken gaat niet verder met roken. Als je vooruitgang in het verminderen van uw dagelijkse sigaret inname , beloon jezelf door de vernietiging van het geld dat u bespaart van het kopen van minder sigaretten . Koop jezelf een speciale traktatie of doneren aan je favoriete goede doel .
Discourage Uw Rookgedrag

ontmoedigen en te bezuinigen op uw rookgewoonten door waardoor het moeilijk is om toegang te hebben sigaretten

Stop met het kopen van sigaretten in dozen . ; te kopen in plaats van een nieuwe verpakking wanneer u uit te voeren . Meer opslaan sigaretten thuis en op het werk; Dit maakt het moeilijker om sigaretten bij je hebt de hele tijd. Word beter te informeren over de risico's en gevaren van roken op je gezondheid , de effecten van passief roken en de gevolgen roken heeft op het milieu .