Door uw lichaam de oefening die het nodig heeft , je fysiek en mentaal wendbaar blijven en lager uw risico op ziekten . Bijvoorbeeld, je bent minder kwetsbaar voor darmkanker met regelmatige fysieke activiteit , volgens de Prevent Cancer Foundation website , waardoor het risico van ellende met 50 procent. Als je zijn zich te verschuilen achter excuses , zoals weersomstandigheden , gebrek aan voorzieningen en een algemene apathie naar oefening , is het tijd om uit te komen en werken voor uw gezonde toekomst . Get Physical

Word fysiek actief . Activiteiten die u op uw tenen voelt u zich goed en energiek voelen , en heb je meer kans om actieve en positieve van de rest van de dag blijven . Begin uw dag met een stevige wandeling of joggen in de vroege ochtend . Houd de actie in leven door het fietsen of lopen naar uw kantoor, indien mogelijk. Parkeer uw auto op een plek ver weg van uw werkplek , zodat u wandelen of lopen , afhankelijk van uw urgentie , aan uw auto. Traplopen is een klassieke fysieke activiteit die je kunt doen op uw werkplek . Gebruik koffie-en lunchpauzes voor stretching en het nemen van een korte wandeling of lopen. Haal je avond uitoefening door het nemen van uw hond voor een wandeling en spelen met hem .
Geniet van Groepsactiviteiten

Maak uw familie uw oefening metgezellen . Gaan fietsen met uw kinderen of water uw tuin met uw echtgenoot. Op deze manier , je je lichaam uit te oefenen en te delen waardevolle momenten met je familie , ook, die een positief gevoel bevordert . Je zou ook kunnen oefenen met uw buren of deelnemen aan een health club in uw gemeenschap , het gezelschap van actieve mensen motiveert je in actie. Plan een wandeling, of andere outdoor activiteiten die u interesseren , met je vrienden en familie . Nieuwe vaardigheden te leren om je geest uit te dagen , maar ook je lichaam, deelnemen aan een kookles of neem danslessen
Speel Group Games

Vorm groepen . uw vrienden, familie of buren , en spelen energieke games. Organiseer een traditionele sportieve wedstrijd , zoals honkbal , of probeer een basis balspel . Gebruik een volleybal of voetbal , als het zachte , voor elke groep . De groep moet de bal in de lucht te houden , maar het kan de grond niet raken . Met handen, benen , hoofd of een deel van uw anatomie om de bal te raken en te voorkomen dat de grond raakt . Geen enkele speler in de groep moet de bal twee keer geraakt in een rij , dat wel. De groep die erin slaagt om andere groepen overleven door zich te houden aan de spelregels is de winnaar. Bezoek de Resident Assistant website ( zie bronnen ) voor meer activerende games.
Enkele tips

Je moet in hard werken om te zetten en te blijven inzetten voor het doel van de vernieuwing van jezelf . Wijden minstens drie half - uur durende sessies per dag , indien mogelijk , aan fysieke activiteiten , gebruik twee sessies voor activiteiten met het hele gezin . Zo kun je gaan voor een ochtendwandeling met uw echtgenoot en spelen met kinderen in het park in de avond. Kies voor activiteiten die geen zware apparatuur of speciale vaardigheden , zoals wandelen , joggen of fietsen vereisen. En , als het weer onderbreekt u , genieten van leuke binnenactiviteiten zoals touw spelletjes , zwemmen of dansen .