Als je het excuus dat je niet kon gebruiken , uit te voeren , compleet of iets meer dan een of twee keer per jaar bij te wonen als gevolg van niet goed voelt , dan is uw gezondheid is niet op een optimaal niveau . Volgens het Center of Disease Control , terwijl de moderne geneeskunde de hoeveelheid van je leven kan verlengen , is er geen garantie dat het verbetert de kwaliteit van uw leven . (Zie Referenties 1 ) Een ongezonde leefstijl kan bijdragen tot minder dan optimale gezondheid niveaus . Welke stappen nu genomen kunnen worden van de potentieel verwoestende om offset en slopende invloed van een slechte gezondheid ? Wat je nodig hebt
Oefenmateriaal
Organisatie Gereedschap
Toon Meer Instructions
Hoe gezonder

1

Adem beter . Rekening dieper adem helpt de hoeveelheid zuurstof naar uw cellen. Verhoogde zuurstofgehalte verbeteren energievoorziening resulteert in een toegenomen vermogen om alledaagse taken uit te voeren zonder vermoeidheid. Langer , dieper adem vermindert rusthartslag en bloeddruk leidt tot betere hart-en longfunctie , vermindering van het risico op hartproblemen .

Ademen door de neus is de ademhaling die de voorkeur . Het inademen door je neus helpt bij het filteren en warme binnenkomende lucht . Bacteriën en stof minder kans om je lichaam en veroorzaken infecties in te voeren. (Zie Referenties 2 ) kopen van 2

Krijg een greep om de stress af te trekken . Beginnen met het verbeteren van organisatorische vaardigheden . Aan het eind van de dag , verzamelen alle noodzakelijke dingen voor de volgende dag . Dit geldt ook voor kleding , ontbijt , lunch , tassen en sleutels voor alle gezinsleden . Ochtenden dat stress gratis hulp zijn zetten de toon voor de dag . Een beter voorbereid ochtend helpt om te voorkomen dat het kiezen van ongezonde maaltijden en het verlaten laat , waardoor het risico voor te hard rijden of het rijden afgeleid . Beter zijn bereid de avond tevoren laat je lichaam te ontspannen en te voorkomen dat slapeloze nachten , ook resulteert in een betere gezondheid . ( Zie referenties 3 )
3

Beweeg met uw spieren . Oefening neemt vele vormen aan en kan overal passen in een -over geplande dag . Aangekomen op het werk 10 minuten eerder en lopen binnen of buiten de werkplek is een begin. Nog eens 10 minuten durende sessie toe te voegen tijdens de lunch of voor het verlaten is een andere optie . Krachttraining , yoga en Pilates oefeningen zijn een geweldige manier om te beginnen of eindigen de dag . In plaats van te zitten wachten tijdens karate lessen of voetbaltraining , neem de sneakers en maak een wandeling . Als je niet de tijd om te oefenen te vinden, moet u wellicht de tijd om ziek te zijn te vinden. (Zie Verwijzingen 4 )
4

Doe de test . Kennis is cruciaal in het voorkomen van ziekte . Maak er een punt om uw bloeddruk te kennen , rusthartslag , cholesterol en triglyceriden . Maak een foto van uw moedervlekken en merken te gebruiken voor de vergelijking in de toekomst. Een register bijhouden van preventieve diensten, zoals vaccins en screenings . Neem het initiatief in de preventieve gezondheidszorg en het vermijden dat uit afspraken. Plan jaarlijkse physicals vlak voor je verjaardag instellen van de toestand van niet vieren tot na de benoeming . Beloon mammogrammen met manicures en coloscopieën met vakanties . (Zie Referenties 5 ) op Twitter