Hand - massage technieken kunnen op een natuurlijke manier te verlichten of te voorkomen carpaal tunnel syndroom , pijn in de niveaus , ontspannen gespannen spieren en houd je handen werken op een optimaal niveau te bieden . Technieken kunnen worden gedaan bij zitten of staan ​​, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur . Neem contact op met uw arts eerst , omdat niet alle technieken die geschikt zijn voor uw individuele situatie kan zijn . Vinger Knijpen

Hand - massage technieken kunnen bestaan ​​uit knijpen . Gebruik de punt van uw linker wijsvinger en duim pad om deze massage te beginnen. Plaats deze vingers over elke vinger van je rechterhand , vanaf de basis, volgens de Chinese Holistic Health oefeningen . Zachtjes , maar stevig , knijp de gehele lengte van de vinger tot aan de tip te bereiken . Wanneer u de punt bereiken , knijp je weg terug naar het startgebied . Doe dit drie keer per vinger. Herhaal deze massage met je rechterhand naar je linkerhand te masseren.
Hand Roll

Hand massage technieken kunnen tennisballen gebruiken als voortschrijdend tool. Plaats een tennisbal tussen je handen . Zacht en stevig op je handpalmen tegen elkaar , zodat je een lichte druk tegen de bal uitstralen . Rol de bal omhoog tegen het einde van je vingertoppen en naar beneden in de richting van je polsen . Doe dit 10 keer . Relax 10 seconden . Rol de bal van links naar rechts , te beginnen bij de hand en eindigt op uw polsen . Doe dit massage manoeuvre 10 keer .
Wrijven

wrijven is een andere hand masseren techniek die u kunt gebruiken . Wrijven je handen samen verhoogt het energieniveau waardoor warmte en ontspanning van de spieren . Plaats je handen met de handpalmen tegen elkaar , volgens de Chinese Holistic Health oefeningen . Wrijf je handen samen zo snel als mogelijk tot je handpalmen warm worden . Verhoog uw massage efficiency door het nemen van je rechter handpalm en te plaatsen op de top van je linkerhand . Gebruik een zachte wrijven beweging aan uw linkerhand te masseren. Houd deze positie gedurende twee seconden . Herhaal deze manoeuvre met je linker handpalm over de bovenkant van je rechterhand .
Pees Roll

Hand - massage technieken combineren zacht drukken in een oplage beweging om de pezen te ontspannen van je hand gebied . Rechtop zitten aan een tafel . Plaats uw rechterarm op de tafel , palm - kant naar boven en ontspan je arm , volgens Japanshakuhachi.com . Neem een ​​tennisbal en gebruik je linkerhand om te beginnen met het rollen van de bal in een cirkelvormige beweging van de elleboog naar de hand gebied . De cirkelvormige beweging zal masseren getroffen pezen in de hele pols en voorarm , degenen die aan je handen . Masseer gedurende 30 seconden . Relax 10 seconden . Herhaal deze massage techniek met behulp van uw rechterhand op je linker arm te masseren.
Drukken

Hand - massage technieken omvatten drukken om de spanning los te laten. Gebruik je linker wijsvinger en duim pad te drukken tegen je rechterhand vinger pads , de vlezige basis van je vingers , volgens de Chinese Holistic Health oefeningen . Voorzichtig op de punten en beweeg je linker duim en wijsvinger in een cirkelvormige masserende beweging. Masseer elke vinger basis 10 seconden . Als je klaar bent met elke vinger voet , masseren de vlezige kant van je hand , vanaf de basis van de wijsvinger aan uw pols . Vervolgens masseer je rechterduim omgeving , gaande van de basis naar het gewricht van de rechter wijsvinger . Als je klaar bent het masseren van de buitenste kern van uw rechterhand , beginnen masseren het middelste gedeelte van uw hand en pols .