Goed uitziende , welgevormde kalveren op zowel mannen als vrouwen hebben de neiging om de aandacht te trekken . Echter, sommige mensen hebben vogel benen zonder kuitspieren , en anderen hebben te veel omvangrijke spier of een ophoping van vet op hun kalveren . Bepaalde oefeningen kunnen helpen bij het verbranden van vet kalf . De oefeningen moeten worden gedaan in combinatie met een gewicht-verlies regime voor de beste resultaten. Wat je
Foot blok nodig Heb Touwtje springen
Toon meer instructies
1

Zet een voet blok in de buurt van een muur. Sta met de bal van je voeten op het blok ongeveer schouderbreedte uit elkaar . Balancerend op de bal van je voeten , houd je knieën recht , niet gebogen . Verlaag je hielen zo ver als je kan en dan verhogen back-up op de bal van je voeten , gaan zo hoog als je kunt . Houd elke positie een paar seconden en herhaal. Doe 10 herhalingen eenmaal daags . Zoals je aan te passen aan deze oefening , verhogen de herhalingen tot 20 . Kopen van 2

Verplaats het blok voor een stoel. Ga zitten en leg de ballen van uw voeten op het blok , voor u . Houd je knieën gebogen en je tenen naar voren . Verlaag je hielen zo ver als je kunt , houd , en til op de bal van je voeten en houden . Om de oefening moeilijker te maken , zet 5 - lb . hand gewichten op je dijen . Doe 10 herhalingen een keer per dag .

Stand 3 op de vloer met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en strek je armen direct uit naar de zijkanten voor het evenwicht. Sta op op de bal van je voeten , houd en laat uw hielen terug naar de grond . Doe dit 10 keer , of meer als je in staat bent .
4

Run lange afstanden in plaats van sprinten . Sprinten zal uw kuiten groter maken , maar je kuiten slanker worden als je voor langere tijd . Run op vlak terrein in plaats van op de heuvels .
5

Stretch . Routine stretching maakt je spieren langer , slanker en minder volumineus kijken . Met je voeten bij elkaar , buig naar voren in de taille en probeer de vloer aan met uw vingertoppen . In het begin kan zijn dat u uw knieën licht gebogen . Als je losser te krijgen, moet je in staat om je benen recht te houden als je naar voren buigen om de vloer te raken . Dit is een uitstekende kalf brancard .

Sta met je handen gedrukt tegen een muur en een stap terug met de rechtervoet . Je rechterbeen wordt verlengd rug, terwijl je linkerbeen blijft vooruit en is gebogen bij de knie . Leunen tegen de muur en voel de trek op uw rechter kuit . Je hielen moeten op de grond blijven. Herhaal aan de andere been .
6

Walk , wat goed is voor toning je benen .
7

Touwtje springen . Dit is een uitstekende manier om vet in je kuiten en elders verbranden.