Met de oorlog ons land op obesitas bij kinderen , is het belangrijk om het voedsel kinderen overwegen eten wanneer ze weg van huis . Door de verpakking lunch van uw kind , meer controle over de soorten voedsel uw kind eet onderhouden u en bent in staat om tegemoet te komen aan eventuele sympathieën , antipathieën en voedselallergieën specifiek zijn voor uw kind . Ook is goede voeding is bewezen dat een goede hersenfunctie bevorderen en helpen uw kind om zich te concentreren en aandacht te besteden beter in de klas . Lunch Box

Lunch dozen om tegemoet bijna alle voorkeuren zijn nu overal verkrijgbaar . Geïsoleerde dozen houden voedsel koud , stapelen lunch thermosflessen houden eten warm en dozen die veel individuele containers bevatten houden voedsel gescheiden en leuk om te eten . Deze creaties maken verpakking een school lunch eenvoudiger dan ooit . De lunchbox met individuele containers is bijzonder kindvriendelijk. Hiermee kunt u een grote verscheidenheid van voedsel pakken om zelfs de meest kieskeurige gehemelte tegemoet . Zijn posten zoals ongezoete appelmoes , magere kaas en volkoren crackers , gehakt fruit met yoghurt , kwark of pretzels met mosterd dip.
Sandwiches

Kies volkoren brood of wraps in plaats van sterk bewerkte wit brood . Gezond volkoren granen helpen uw kind langer vol met hart gezonde vezels voelen . Vul de wrap of brood met mager vlees , zoals kalkoen of kip . Onder andere groenten zoals sla, avocado en tomaat . In plaats van calorierijke specerijen dat bijna geen voedingswaarde te voegen, kiest mosterd of vetarme mayonaise .
Gezondere alternatieven

Als uw kind wordt omringd door andere kinderen eten van junk food , en alles wat je verpakt in hun vak is worteltjes , zullen ze buitengesloten voelen en beginnen om uw keuzes kwalijk . Dit kan zelfs leiden tot hun vrienden delen van hun lunches terwijl uw gezonde keuzes niet opgegeten te blijven . Om deze potentiële valkuil te vermijden , zorg ervoor dat u een traktatie zoals koekjes of chips . Honderd calorierijke snacks worden steeds mainstream en veel koekjes bedrijven bieden nu snacks met verminderde suiker of gemaakt met hele korrels . Chipfabrikanten maken gebakken versies van de meest populaire chip variëteiten . Deze ook gunstig zijn er in enkele portie zakken om te voorkomen dat de consumptie . Kies een van deze in de lunch van uw kind op te nemen .
Groenten en Fruit

Zeer weinig kinderen eigenlijk eten de 2 kopjes fruit per dag aanbevolen . Gebruik hun schoolmaaltijd ten minste een deel van de RDA omvatten . Appels , peren , sinaasappels , bananen en druiven alle reizen goed en zijn geliefd bij de meeste kinderen . In feite, als je kind heeft een grote eetlust en heeft de beschikking om een ​​hapje in de middag eten de tijd , pak een extra stuk fruit . Fruit is gemakkelijk te eten op de weg en zorgt voor een goede bron van vitaminen , mineralen, vezels en koolhydraten .
Drinks

Een kind moet de helft van hun lichaamsgewicht in te drinken water per dag . Onder andere een fles water in hun lunch . Als uw kind niet graag gewoon water , kiest een drankje pakket te mengen met het water . Kiezen voor een ras met een zero-calorie natuurlijke zoetstof die smaak zal toevoegen zonder lege calorieën . Omvatten ook een portie van 100 procent vruchtensap , magere melk of niet- zuivel melk van uw keuze . De meeste van deze zijn er in een portie dozen , compleet met een rietje .
Healthy Habits Ga naar Startpagina

Hoewel een gezonde lunch is belangrijk , het is eigenlijk gewoon een uitbreiding van de gemaakte keuzes thuis . Model gezonde keuzes voor uw kinderen , laat ze via bijvoorbeeld dat gezonde voedingsmiddelen zijn voedzaam en lekker . Vermeld uw kind bij het maken van selecties voor hun lunch . Zij zullen meer kans om het voedsel dat ze hebben een rol gehad in het kiezen van eten.