De vitamine aanbevelingen voor kinderen hen helpen groeien en zich goed te ontwikkelen . Wanneer kinderen niet de juiste hoeveelheid vitaminen , ze zijn gevoelig voor kinderziekten en toekomstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes en hart-en vaatziekten . Terwijl de vitaminen van kinderen helpen hun dagelijkse vergoedingen te krijgen , eten is de beste bron van voeding . Vitamine A

Kid's Health zegt Vitamine A helpt kinderen te onderhouden een goed gezichtsvermogen , vooral 's nachts . Voedingsmiddelen die helpen kinderen aan hun vitamine A aanbevelingen van 400 mg bevatten lever , verrijkte melk , meloen , en donkergroene groenten .
B vitamines

B-vitaminen leveren energie en help rode bloedcellen , die zuurstof draagt ​​de rest van het lichaam. Volle granen , vis , eieren en zuivelproducten leveren de 20 mg vitamine B- aanbeveling voor de kinderen .
Vitamine C

Kinderen moeten 500 mg vitamine C uit citrusvruchten , broccoli , kool , kiwi fruit en zoete rode paprika om wonden te helen en infecties te bestrijden , volgens de Kid's Health.
vitamine D

Een belangrijke vitamine aanbevolen voor kinderen is 400 IE vitamine D. Deze vitamine bouwt botten en tanden en helpt de opname van calcium . Verrijkte melk , vis en verrijkte granen bieden deze vitamine .
Vitamine E

Vitamine E houdt de ogen , de huid en de lever weefsels en beschermt de longen uit verontreinigende stof. Vitamine E en B bevorderen productie van rode bloedcellen . Tot 100 IE van deze vitamine te krijgen, moet kinderen volle granen , noten en zaden en groene bladgroenten verbruikt.
Vitamine K

Vitamine K bevordert de bloedstolling . Kid's Health zegt dat de stolling noodzakelijk is om te helpen wonden te helen . Levensmiddelen die vitamine K bevatten sojaolie , broccoli , zuivel , en groene bladgroenten .