Stretchen je spieren helpt stimuleren de bloedsomloop , los strakke spieren , meer energie , gezamenlijke functie te verbeteren , en aan te scherpen coördinatie. Grootste voordeel misschien stretching is een groter bereik van de beweging , waardoor het makkelijker om eenvoudige taken, zoals het leggen van een schoenveter , het bereiken van een hoge of zelfs krassen op je rug te voeren . Stretchen is ook een manier om kinderen bewegen in de ochtend en er zijn oefeningen kunnen ze veel plezier doen . Runner's Stretch

Zit op de grond , strek je linkerbeen voor u en uw rechterbeen achter je. Je benen moeten eruit zien alsof ze zou doen als je een obstakel te springen . Leun naar voren met uw linkerhand en probeer de toppen van je vingers aan te raken om de toppen van je tenen. Herhaal de oefening met je rechterbeen drie keer aan elke kant . Zorg ervoor dat de kinderen vertellen niet om heen en weer te leunen , of stuiteren , bij het aanraken van hun tenen , en herinner hen niet te pakken en trek hun tenen in de richting van hun lichaam. Stuiteren kan stam een spier en terug te trekken op je tenen niet goed strek je been .
Arm Cirkels

steek je armen schouder hoog , maak uw handpalmen plat en draai je armen in een cirkel . Begin met het maken van grote cirkels ongeveer 60 seconden , schakel dan over naar kleine, strakke cirkels gedurende 60 seconden . Herhaal dit drie keer . Stretching schouder spieren en gewrichten in de ochtend helpt met uw bereik van de beweging gedurende de dag.
Toe Touch

Sta met je benen over schouderbreedte uit elkaar . Leun naar beneden en raak je rechter vingertoppen naar de toppen van je linker teen. Hef en raak je linker vinger tips om de toppen van je teen . Herhaal ongeveer 30 keer aan elke kant . Stretching je onderrug zorgt voor een sterkere houding en helpt bij het ​​bereiken van een hoge .
Jumping Jacks

Sta met je benen bij elkaar en je armen langs je lichaam . Spring omhoog en land met je benen gespreid over op schouderbreedte en span je armen boven je hoofd en klappen . Blijven gedurende 30 seconden , en hebben de kinderen hardop telt elke keer dat ze in hun handen klappen . Jumping jacks werkt uit de rug , kuiten , heupen , dijen en schouders . Het is ontworpen om te helpen met de warming up en cooling down .