Oefeningen voor kinderen om te helpen bewaken hun hartslagen kan het bewustzijn van gezond hart conditie te verbeteren . Lesgeven puls locatie en technieken voor het tellen van hartslag helpt kinderen leren hoe de oefening beïnvloedt hun hartslag . Play verhoogt de hartslag en monitoring hartslagen na langere tijd spelen kinderen helpen begrijpen het belang van de activiteit . Dit inzicht zal de weg vrijmaken voor een gezonde levensstijl . Pulse

Verhoog de ​​hartslag met marcheren op zijn plaats . Hebben een volwassene dit doen met het kind . Maart gedurende vijf minuten. Toon het kind hoe je wijs-en middelvinger te leggen op hun halsslagader , gelegen in de nek . Vraag het kind en vragen of ze hun eigen hartslag kan voelen . Vraag hen over hoe snel het klopt en hoe sterk het voelt . Laat ze voelen de hals van de volwassene . Tellen met het kind , terwijl het toezicht op de volwassen beat. Het moet langzamer dan het kind waardoor het makkelijker te tellen zijn.

Herhaal de oefening , marcheren gedurende een minuut. Laat het kind te lokaliseren de puls op de pols van de volwassene. Hebben het kind proberen om hun pols te vinden op hun pols . Dit zal een beetje moeilijker , omdat de puls heeft de neiging om zwakker te zijn op kinderen .
Rusten Beoordeel

Sit and 15 minuten rusten , totdat de hartslag is op zijn normale rust tarief. Voor een kind , zal afhangen van de leeftijd . Kinderen onder de 10 zal waarschijnlijk een pols in rust van 100 tot 130 slagen per minuut . Een volwassene moet tussen 65 en 90 slagen per minuut . Tijdens het rusten leggen wat er gebeurt met de hartslag .

Laat het kind de praktijk nemen de pols tijdens het rusten . Gebruik een horloge met secondewijzer en laten het kind hoe om te controleren op een minuut . Tel de puls met vingers op de halsslagader een minuut . Dit zal de rust hartslag te bepalen.
Elevate Heartbeat

springen een touw gedurende 15 minuten . Neem pols onmiddellijk na de afwerking. Help het kind te lokaliseren de pols en hen te helpen toezien op de horloge, tellend voor een minuut . Neem puls om de vijf minuten om te zien hoe lang het duurt voor de hartslag terug te keren naar de rust tarief .

Springen op een trampoline voor de 15 minuten . Neem pols onmiddellijk na het springen . Tellen voor een minuut . 10 minuten rusten en weer nemen de pols . In een gezond hart de hartslag moeten terugkeren naar de rust bij het beëindigen van 10 minuten . Individuen verschillen , dus wees betrokken niet zijn als de frequentie lager is om terug te keren .

Ride een fiets voor 15 minuten zonder te stoppen. Neem de pols onmiddellijk na het stoppen . Tellen voor een minuut . Laat het kind vergelijken hun hartslag naar het tarief voor volwassenen . Bespreek het verschil .
Kinderen Groepen

Leer de vorige stappen van puls nemen methoden om de groep kinderen . Laat de kinderen een potje tag gedurende 15 minuten . Hebben alle kinderen vinden hun pols en tellen voor een minuut . Laat ze nemen hun pols om de vijf minuten om te zien hoe lang het duurt om terug te keren naar de rust tarief. Velen zullen baan verliezen in de verkiezingen , maar hen aanmoedigen om te tellen tijdens de volgende vijf minuten . Voor jongere kinderen , het verkorten van de duur van de telling tot 15 of 30 de tweede periode .

Speel een spelletje "Eend , Eend , Gans . " Vormen een cirkel van kinderen. Heeft een speler " het." Hebben "het" draaien rond de cirkel en tik op een van de kinderen in de kring . De getapte kind zal dan achtervolgen "het" rond de cirkel totdat ze te vangen en tag ze . Na de race rond de cirkel van de eend en gans, hebben die twee kinderen nemen hun hartslag gedurende 15 seconden , het vergelijken van hartslag . Ga verder met het spel , het nemen van de pols na elke " het." Dit zal werken met oudere kinderen als goed, maar maak de cirkel heel groot .

Het spelen van games en het doen van fysieke activiteiten met kinderen zullen hen bewust maken van het belang van bewegen en hoe zij betrekking heeft op hart- fitness. Spelen met de kinderen kan ook helpen volwassenen krijgen die nodig zijn verhoogde hartslag aan voor cardiovasculaire conditie .