Bent u een ouder die probeert om uw kinderen uit te oefenen ? Of bent u een jongen die wil om meer te bewegen , maar niet weet hoe dat te doen ? Dit artikel zal uitleggen hoeveel beweging kinderen nodig hebben , met een lijst van tips die u kunt gebruiken om meer te bewegen in te bouwen in uw dag. Hoeveel Oefening ?

Volgens de Nationale Vereniging voor Sport en Lichamelijke Opvoeding ( NASPE ) , het antwoord hangt af van de leeftijd van het kind . Een uur gratis spelen en een half uur van de geplande oefening - bijvoorbeeld, moet een peuter een uur en een half beweging per dag te krijgen . Een uur elk van vrij spel en geplande oefening - Een kleuter moet twee uur beweging per dag te krijgen . Schoolgaande kinderen moeten minstens een uur beweging per dag te krijgen . Het uur kan worden opgesplitst in 15 minuten brokken gedurende de dag (bijvoorbeeld een keer in de pauze , een keer tijdens de lunch , een keer op weg naar huis en een keer na school ) .
Om van hier naar daar

Hier is een van de gemakkelijkste manieren om te oefenen in uw dagelijkse routine . Neem de trap in plaats van het rijden op liften , de fiets naar school in plaats van met de bus en Rollerblade naar het huis van je vriend in plaats van het stellen van uw ouders om u te rijden . Het kan betekenen dat klaar voor school een beetje vroeg , maar het zal de moeite waard zijn in het einde. Misschien wilt u een vriend mee te nemen voor het bedrijf of uw hoofdtelefoon met u .
Playing Is Oefening Too

Oefening betekent niet alleen werken in de sportschool. Kinderen krijgen vaak hun beste oefening terwijl het hebben van plezier . Georganiseerde sport krijg je in beweging , maar vrij spel is vaak nog beter uit te oefenen. Beklim een ​​boom met vrienden , spelen tag , zwemmen of rodelen . Gebruik je fantasie om te komen met manieren om plezier te hebben en te oefenen op hetzelfde moment .
Dingen om te vermijden

Volgens een studie van de Kaiser Family Foundation , het gemiddelde kind besteedt vijf en een half uur per dag televisie kijken, surfen op het internet en het spelen van videospelletjes. Deze zittende activiteiten vereisen zeer weinig beweging . Bezuinigen op deze activiteiten.