Het eten van een goed uitgebalanceerd ontbijt leidt tot een verhoogde capaciteit in de studenten het vermogen om zich te concentreren , onthouden , onthouden van informatie en materiaal te begrijpen , meldde Allison Aubrey in 2006 op National Public Radio . Kortom , ontbijten helpt kinderen leren en levert energie door het verstrekken van "brain brandstof. " U kunt al deze voordelen van het eten van een maaltijd, dat minder dan een paar dollar per dag kost te bereiken; de beloning is groot in vergelijking met de kleine investering . Havermout

Quick- koken - staal gesneden havermout is een koopje als je de voeding die het biedt . Wat meer is , het kopen van unflavored havermout in plaats van zoete instant havermout pakketten biedt meer vezels , samen met minder kosten . Oplosbare vezels betekent dat zelfs een kleine hoeveelheid van een kind langer vol dan zoete snacks gevoel zal houden , en een grote container van instant havermout is beschikbaar voor slechts een paar dollar , in de winter van 2011 . U kunt uw eigen aangepaste havermout te maken op een budget voor uw kinderen , dat is zeer vergelijkbaar met de fancy , aangepaste havermout die wordt geleverd in afzonderlijke , microwaveable pakketten. Voeg enkel uw eigen gehakte verse appels , bruine suiker , rozijnen en kaneel instant havermout ; ongeveer 1/2 kop is gelijk aan een pakje gekocht havermout . Een doos van havermout kan duren ongeveer 15 of 20 porties . U kunt uw eigen esdoorn en bruine suiker , appel kaneel , zoete appel havermout , kaneel kruiden en appel - rozijn kaneelkruid smaak rassen met goedkope havermout maken .
Ontbijt burrito & Pizza

ontbijt burrito's zijn boordevol eiwitten en smaak , ideaal om te beginnen 's ochtends van een kind. Met eieren kost rond de $ 0,10 per stuk, in de winter van 2011 , en een pakket van tortilla's beschikbaar voor slechts dollars , kunt u de andere ingrediënten voor de burrito's op basis van uw budget passen . Een container van salsa is relatief goedkoop en kan nog vele ontbijt burrito's , terwijl je geraspte kaas kunt kopen in bulk . Bij gebruik met mate , kunt u deze nog verder Seizoen eieren rekken met zout en peper . U kunt een ontbijt pizza maken gebruik van dezelfde ingrediënten door roosteren een tortilla in de oven op 450 graden Celsius gedurende vijf minuten , het toevoegen van een ei in het midden en laten doorkoken gedurende 10 minuten bij dezelfde temperatuur . Gegarneerd met kaas en spinazie of tomaten en broccoli , een betaalbaar ontbijt pizza is klaar in enkele minuten.
Kolaches

oorspronkelijk uit Centraal-Europa , kolaches zijn gebakjes met een verscheidenheid aan vullingen . Alles wat je nodig hebt om een te maken is biscuit mix en elke vorm van betaalbare zoete of hartige vulling , zoals seizoensgebonden fruit of taart vullingen , ontbijt worst of kaas . Om een kolache maken , verwarm de oven voor op 450 graden Fahrenheit en verdeel het deeg gelijkmatig in kleine porties . Vul de ballen deeg met de gewenste vulling , en bak het deeg volgens biscuit recept richtingen. Kinderen kunnen hun ontbijt taarten of gebak noemen , terwijl ze geniet ervan .
Ei Quiches

De sleutel tot het houden ontbijt spannender is om ingrediënten te veranderen vaak naar eetkamer veelzijdiger te maken. Quiches zijn een minder arbeidsintensief alternatief voor omeletten of roerei , en u kunt ze gemakkelijk in de koelkast voor een paar dagen en snel op te warmen een stukje in de magnetron . Om een quiche te maken , kunt u gebruik maken van up ENIGE groente , vlees of kaas die is te koop , terwijl ze te combineren met de steeds betaalbare ei. Klop 5 eieren met 2-3 eiwitten en 3/4-cup melk. Roer in een van de gewenste toevoegingen , dan giet in ingevette muffinvormpjes en bak op 350 graden Celsius voor ongeveer 25 tot 30 minuten . Bewaar het mengsel in de koelkast voor later gebruik .