Obesitas bij kinderen is een gezondheids- epidemie die gemakkelijk kan worden voorkomen . Houden van kinderen gezond in hun geest, lichaam en geest is zo simpel als het afsluiten van de TV , computer of video game en het krijgen van actief op een leuke manier . Het kantoor van de Surgeon General beveelt aan dat kinderen krijgen minstens 60 minuten activiteit per dag om een ​​gezonde levensstijl te handhaven , en meer als ze proberen om gewicht te verliezen of te houden gewicht af. Actief blijven helpt een kind te ontwikkelen zelfvertrouwen , afweren depressie en sturen duidelijk van obesitas gerelateerde gezondheidskwesties . Van baby's en peuters tot pre-tieners en tieners , zijn er passende niveaus van fysieke activiteiten je kind kan doen om gezond en sterk te blijven . Workouts voor Babies
Tummy tijd voor jonge kinderen versterkt hun lichaam en geest .

Zelfs baby vereisen fysieke activiteit. Het helpt hen kracht, coördinatie en hersenfunctie . Het biedt ook een binding moment tussen kind en ouder . Voor jonge baby's , hebben ze duwen tegen uw handen met hun voeten , terwijl ze liggen op hun rug . Als ze ouder worden , moedigen omrollen en buik tijd om hun kern te versterken . Controleer uw lokale yoga studio of health club voor de klassen , of de aanschaf van een dvd online . Inschrijven u en uw baby in een zwemles . Baby's worden natuurlijk geboren zwemmers en nemen om het water gemakkelijk terwijl nog zuigelingen .
Workouts voor peuters
Trainen met uw peuter is een leuke en gezonde manier om quality time doorbrengen .

Peuters hebben eindeloze hoeveelheden energie die gemakkelijk kan worden gekanaliseerd in leuke en krachtige workouts . Peuter trampolines maken een geweldige work-out tool, en kinderen zijn dol op hen. Moedig je kind om te dansen , rennen, springen en tuimelen als een middel om te oefenen . Yoga is ook een leuke en ontspannen training die kan worden afgestemd op de behoeften van peuters en kleuters te voldoen . Neem contact op met uw lokale parken en recreatie-afdeling ook. Ze hebben vaak tumbling klassen of een open sportscholen specifiek voor deze leeftijdsgroep.
Workouts voor kleuters
Elke dag spelen kan worden omgezet in een kans voor een pre - schooler te oefenen . p Er zijn spelletjes en activiteiten die je kunt doen met je kleuter die de training als speeltijd vermommen . Laat je kleuter versieren een raam naar buiten met gekleurde zeep en dan hebben haar wassen met een spons en water . Geef hem een ​​wafel knuppel en een opgeblazen ballon en zien hoe snel hij kan knallen . Speel een spelletje achtervolging , lopen door de sprinkler , rijden een driewieler of springen op een trampoline , die allemaal zorgen voor een gezonde dosis van spel en beweging.
Work Out voor Elementaire Kinderen

een eenvoudige schommel kan een groot stuk van fitnessapparatuur voor elementaire leeftijd kinderen.

Wanneer een kind deze leeftijdsgroep komt , veel meer mogelijkheden beschikbaar komen . Vechtsporten, georganiseerde sport , gymnastiek , zwemmen clubs , schaatsen , yoga-en danslessen zijn geweldige manieren om een training te krijgen in voor een elementaire leeftijd kind. Neem contact op met uw lokale dans en yoga studio's , parken en recreatie -afdelingen en scholen voor sport en clubs . Er zijn ook tal van activiteiten die kunnen thuis worden gedaan . Opzetten van een speurtocht door het hele huis of buiten . Zie hoe snel uw kind alle verborgen items te vinden . Plaats ze hoog en laag om veel buigen en strekken moedigen . Geef hem een extra prijs als hij loopt van plaats tot plaats . Andere opties zijn om je kind te vragen om een dansshow voor u uitvoeren , of imiteren haar favoriete rockster , creëren een hindernisbaan , van huishoudelijke artikelen , of ga naar het park en spelen bevriezen tag of achtervolging , iets dat krijgt je kind bewegen .

Workouts voor pre-tieners en tieners
actief zijn kan kinderen helpen in deze leeftijdsgroep omgaan met hun veranderende lichaam , hormonen en zelfbeeld .

Deze leeftijdsgroep kan een uitdaging om te motiveren als het gaat om uit te werken . Elektronische entertainment is gemakkelijk toegankelijk en gericht op deze leeftijdsgroep , maar er zijn dingen die ze kunnen doen die geen traditionele trainingen , waardoor het leuk en vermakelijk tegelijk . Gebruik de huidige elektronische trend om je pre - tiener en tiener in beweging te krijgen . Gaming consoles hebben verschillende workout video games die de video spel leuk te combineren met fysieke activiteit , terwijl de populaire dansmuziek de inspiratie die nodig is om een tiener te staan ​​en bewegen kan zijn. U als ouder kunt lijst van hun karwei te combineren met fysieke activiteiten . Maaien van het gazon , het graven van gaten of sleuven , het wassen van de auto of het wassen van de buitenkant ramen kunnen allemaal dingen kinderen doen om een ​​beetje extra zakgeld te verdienen terwijl je een workout in de georganiseerde sport , yoga, gezondheid clubs en andere activiteiten van de groep die fysieke omvatten workouts is een manier om ervoor te zorgen uw tiener gezond zijn , terwijl het voeden van haar sociale aard.
workouts voor u
Als het gaat om gezondheid en bewegen , het voorbeeld u wilt dat uw kinderen volgen .

Kinderen zijn meesters in het kopiëren van wat je doet in plaats van wat je zegt . Als u wilt dat uw kinderen een gezonde en actieve levensstijl te leven , moet je het voorbeeld te zijn voor hen te volgen . Het starten van een hele familie workout regiment is een geweldige manier om uw familie te laten zien hoe het eruit en voelt aan als gezond en hoe om te passen aan fysieke activiteiten en trainingen hun hele dag te zijn . Sommige groep familie workout ideeën zijn te gaan voor een wandeling ; huur een roeiboot bij een lokaal park of het meer ; inschrijven in een healthclub , yogales of een kick- boxing klasse samen ; gaan golfen ; neem nachtelijke wandelingen na het diner ; spelen basketbal, voetbal of honkbal samen ; of nemen rotsklimmen . Een gezin dat samen uitoefent blijft gezond en gelukkig samen .