Fitness en voeding gaan " hand in hand" voor alle kinderen om te gedijen en een gezond leven , en het lesgeven aan kinderen over fitness , voeding en hoe je een gezond leven te leiden is een belangrijke taak voor de ouders . Voeding is een belangrijke motor van het gedrag van kinderen en academische prestaties op school , terwijl fitness is een belangrijk onderdeel van de handhaving levenslange gezondheid . Dagelijkse activiteit

Het is belangrijk voor ouders om hun kinderen aan te moedigen om deel te nemen aan dagelijkse fysieke activiteit gedurende ten minste 60 minuten om een ​​gezond lichaam te bevorderen en het voorkomen van gewichtstoename. Er zijn een verscheidenheid van activiteiten kinderen kunnen doen , zoals fietsen, voetballen of zwemmen . Ouders kunnen fysieke activiteiten integreren in karwei tijd door het opnemen van harken de tuin, vegen , stofzuigen en nemen van de vuilnis . Ouders kunnen een "Walk - Pool " ook starten met andere ouders en in plaats van het oppakken van hun kinderen van school, elke week een andere ouder loopt met kinderen als escort thuis .
Maak een Fitness Deal

Ouders worden vaak uitgedaagd om hun kinderen met succes aan te moedigen om deel te nemen aan dagelijkse activiteiten die lichamelijke inspanning vereisen . Televisie, internet , sms en video games kan lijken allemaal spannender en spannender dan het berijden van een fiets of het spelen van basketbal te veel kinderen . Aan fitness niveaus kids ' en ter ondersteuning van een evenwichtige voeding , kunnen ouders regels van tevoren ingesteld dat voor elke twee tot drie uur van sedentaire activiteiten, zoals televisie kijken, kinderen moeten iets fysieks voor een minimum van een uur te doen.


beginnen met een ontbijt

Ouders kunnen gewoonten van het eten van gezonde voeding voor als rolmodel voor hun kinderen te oefenen door het bereiden van voedzame maaltijden , te beginnen met het ontbijt. De belangrijkste , betaalbare en makkelijkst te bereiden maaltijd van de dag is het ontbijt. Ouders kunnen bieden voedingsmiddelen zoals volkoren brood , eieren , vers fruit , havermout en 100 procent sinaasappelsap of magere melk . Het ontbijt is een belangrijk onderdeel van goede voeding voor kinderen omdat het uithoudingsvermogen en de kracht om de dagelijkse activiteiten te doorstaan ​​en helpt aandacht en prestatieniveaus kinderen , terwijl op school .
Levenslang Gewoonten van Gezondheid en Voeding

uw kinderen naar de winkel om voedsel te kopen, leren ze om te leren hoe voeding etiketten te lezen en laten zien hoe om gezonde maaltijden te plannen . Stimuleer kinderen om te helpen maaltijden te bereiden door hen te leren basisvaardigheden zoals hoe om te klauteren eieren , vlees te koken of opwarmen van een soep . Het lesgeven aan kinderen over voeding en hoe om te kopen , te plannen en voor te bereiden gezonde maaltijden wekt leven vaardigheden die een van de grootste geschenken die ouders kan een kind geven kan zijn . Niet alleen kinderen leren hoe om gezonde maaltijden te plannen , leren ze ook basic koken vaardigheden en de competentie om zichzelf te voeden op een gezonde manier voor een mensenleven.
Re - thinking Fast Food & Snacks

Een belangrijke factor voor de voeding van kinderen is voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en vitaminen en weinig calorieën en vet . Ouders kunnen een gezonde , voedzame voeding voor hun kinderen te ondersteunen met inachtneming van fruit en versneden groenten in plaats van koekjes , snoep en chips. Bezuinigen op vetrijke fast food vermindert de hoeveelheid lege - nutriënt voedingsmiddelen die kinderen verbruikt. Maak familie eet - out ervaringen speciale gelegenheden die een maximum van een keer per maand optreden . Maak eten in een restaurant een speciale gelegenheid waar kinderen wordt geleerd om langzaam te eten en zich richten op de smaak , textuur , aroma en het proeven , niet slurpend eten .