Wanneer koude en griep seizoen hits, is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen en supplementen kunnen helpen om het immuunsysteem van kinderen. Het voorkomen van ziekte is makkelijker dan het wegwerken van het , dus het is slim om het voeden van uw kind voedzaam voedsel . Samen met veelvuldig handen wassen en het vermijden van mensen die ziek zijn , gezond eten kan helpen voorkomen dat uw kind winter ziekten. Vitamine C

Vitamine C is bekend om haar immuunsysteem stimuleren macht. Het is ook een van de minst dure supplementen en wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals aardappelen , sinaasappels , groene paprika's en tomaten . Vitamine C verhoogt de productie van witte bloedcellen, die infecties bestrijden van het lichaam. Studies aan de National Institute of Health vond het vermindert ook het risico van darm-en borstkanker op volwassen leeftijd .
Vitamine E

Deze vitamine is een antioxidant , het zoeken naar en doden kankercellen als ze worden geproduceerd . Het is effectief tegen hart-en vaatziekten ook. Vitamine E verhoogt de productie van B - cellen ( witte bloedcellen die in het beenmerg ) , die infecties tegengaan van het lichaam . Een voordeel voor volwassenen : Vitamine E vermindert de tekenen van veroudering , die optreden als gevolg van een natuurlijke daling van de immuunrespons. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E onder meer ontbijtgranen gemaakt met volle granen, noten en tomaten .
Bioflavenoids

bioflavenoids cellen beschermen tegen verontreinigende stoffen in het milieu , met inbegrip van giftige stoffen en ziektekiemen. Bioflavenoids ook het vermogen van cholesterol met de naleving van arteriële wanden te verminderen en plaque en blokkades die leiden tot hart-en vaatziekten . Voedingsmiddelen rijk aan bioflavenoids omvatten citrusvruchten , soja en rode druiven .
Beta caroteen

Beta caroteen , gevonden in zoete aardappelen , wortelen en winter squash , helpt het lichaam bij het bestrijden infectie en beschermt het hart tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen . Vrije radicalen veroorzaken celbeschadiging die leidt tot infectie en in extreme gevallen , kanker . Bèta-caroteen beschermt het lichaam tegen kanker door te helpen het immuunsysteem kankercellen doden .
Zink

Zink helpt versterken witte bloedcellen. Te veel zink kan eigenlijk verhogen infecties , echter , dus wees voorzichtig uw kind niet op te geven te veel. Aanbevolen hoeveelheden voor zink bij kinderen varieert van 3 mg tot 11 mg , afhankelijk van de grootte en de leeftijd van het kind . In plaats van zuigtabletten of supplementen , probeer eiwitrijke zink bronnen zoals rund-, lams -of varkensvlees . Als u liever vegetarisch bronnen , voedt uw kind volkoren granen en pompoenpitten .