IJzer helpt mensen om gezond te blijven . Ze ontwikkelen rode bloedcellen die zuurstof transporteren in alle cellen in het lichaam . Daarom is het extra belangrijk dat kinderen voldoende ijzer in hun systeem hun lichaam voortdurend in ontwikkeling . Het is noodzakelijk om te weten welke voedingsmiddelen dragen het meest ijzer om te helpen uw kind in goede gezondheid . Melk voor zuigelingen

Kleine kinderen , zes maanden oud en onder , kan het ijzer die ze nodig hebben via de moedermelk krijgen . Kinderen die niet aan de borst gevoed moet melk formule die ijzer verrijkte ontvangen. Vanaf de leeftijd van zes maanden tot 1 jaar , kun je ijzer verrijkte ontbijtgranen te introduceren in het dieet van een baby.
Vers Fruit

Fruit is een enorme bron van ijzer voor het menselijk lichaam , dus kinderen moeten ten minste drie vruchten per dag hebben om te zorgen dat ze krijgen van de ijzer die ze nodig hebben . Vruchten met bijzonder hoge ijzergehalte zijn aardbeien , zwarte bessen, passievrucht , granaatappel en frambozen .
Vlees

Vlees eten is de beste manier om een ​​hoge niveau van ijzer in je lichaam . Voor kinderen , zou gezondere keuzes te mager rood vlees te geven . Om het te maken iets wat ze wilt eten , zet het vlees in een broodje , dress it up en noemen het een hamburger . Groene bladeren bevatten ook hoge niveaus van ijzer , dus voeg die aan de hamburger . Donker gevogelte is een andere gezonde keuze .
Bonen

Bonen zijn goede bronnen van ijzer ook. Deze omvatten bruine bonen , lima bonen en gedroogde erwten en bonen . Ze zijn veilig voor een peuter om zelf te eten , zodat u deze direct kunt geven aan hen om een ​​kind als een gezonde snack . Als alternatief kun je de bruine bonen in een chili corn carne
Little gezonde snacks

Data en zetten als het kind niet van de smaak van de bonen op hun eigen. eieren zijn ook een goede bron en kan worden gegeven aan het kind als een kleine traktatie , afhankelijk van wat ze verkiezen. Data zijn zoete smaak , zodat kinderen de neiging om ze willen, en hardgekookte eieren zijn al lang een gezonde snack voorkeur van moeders .