Ouders weten hoe moeilijk het is om in vorm na jaren van weinig tot geen beweging en slechte eetgewoonten . Wat de meeste ouders niet weten , is echter dat volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , " Overgewicht adolescenten hebben een 70 procent kans op overgewicht of obesitas volwassenen. " Het kennen van de ideale gewicht bereik voor uw kind is een goede manier om haar op het spoor van gezond leven en het houden van haar daar . Peuters

Zodra je groeiende baby begint te lopen hij de peuter podium betreedt . Deze fase wordt gekenmerkt door verscheidene gedrag , waarvan de ontwikkeling van kieskeurig eetgewoonten . Tussen de leeftijd van 2 en 4 zul je voedsel elke dag dat niet verder dan zijn kleine vingers en de vloer zal gaan introduceren . Om ervoor te zorgen dat zijn smaakpapillen niet houden vitaminen die hij nodig heeft om te groeien , moet u hem volle melk voor vitamine D en roerei of gekookte eieren voor eiwit te geven .

Peuter meisjes moeten blijven tussen de 30 en £ 42 . Peuterjongens moet blijven tussen 32 en 42 pond. Elke peuter die boven de 46 of onder 28 £ moeten worden gecontroleerd op toekomstige gezondheidsproblemen zoals diabetes , sikkelcel en schildklier problemen . Dit kan al dan niet van toepassing op peuters die te vroeg zijn geboren .
Elementaire Years
Scholen bieden uitsparing en de lessen lichamelijke opvoeding , maar deze moet in aanvulling op de activiteiten thuis.

Kind typisch kleuterschool op de leeftijd van 5 , en door de vijfde klas van uw kind waarschijnlijk 9 of 10 jaar oud zal zijn . Deze vormende jaren staan ​​bekend om de groei spurts en een behoefte aan veel fysieke activiteiten . De gemiddelde lunch menu biedt volle melk , groenten, vlees en graan . Om u te helpen uw kind gezond te blijven , zien dat ze minstens 30 minuten fysieke activiteit elke dag na school krijgt ; activiteiten zoals het spelen in de achtertuin of het lopen van de hond zijn goede keuzes voor deze leeftijdsgroep .

Voor een meisje de leeftijd van 5 tot 10, een verblijf tussen 56 en 96 pond is ideaal . Voor een jongen in dezelfde leeftijdsgroep , het gewicht bereik is 58-92 pond.
Lage school Years

kans is groot dat uw groeiende dochter zal blijken 11 jaar oud toen ze de middelbare school , waar ze zal worden met klasgenoten die tussen de leeftijden van 11 en 14 binnenkomt . Middelbare school is wanneer de puberteit begint voor veel kinderen . Snacks die kan worden gepakt op de weg zal de sleutel tot het houden van hem gezond tussen familie maaltijden. Om ervoor chips en snoep bars zijn niet de domineren keuze , houden de koelkast gevuld met fruitschalen , yoghurt , kaas stokken en appels .

Voor meisjes het gewicht ligt tussen 98 en 144 pond. Voor jongens het gewicht bereik is 90-146 pond. Als uw kind is meer dan de aanbevolen gewicht , hebben de artsen niet aan een dieet . In plaats daarvan moet u maaltijden die meer groenten en fruit bevatten bereiden ; dit zal ze de tijd om te groeien in hun gewicht in plaats van verliezen geven .
Middelbare school Years

Op de middelbare school , studenten leeftijden van 15 tot 18 jaar oud . Want als een tiener al geleverd met de stress van de inpassing in , in een poging om te ontdekken wie je bent , en vertakking voor onafhankelijkheid , het laatste wat een ouder moet doen is het toevoegen van gewicht betreft aan de lijst . Probeer het ondersteunen van de betrokkenheid van uw kind in de naschoolse activiteiten en sport als ze op de middelbare school . Het is ook een goed idee om het openstellen van uw oude fotoalbum en delen wat gewicht problemen je zou hebben geworsteld met en hoe je ze overwonnen .

Een tiener meisje moet wegen tussen de 104 en 160 pond. Teen jongens moeten wegen tussen 124 en 188 pond. Omdat Amerika vecht een oorlog tegen obesitas bij kinderen , de zomer gewicht kampen staan ​​open voor kinderen van 11 tot 18 te helpen overgewicht jeugd te krijgen om een ​​gezonde omvang.