We leven in een wereld waar fast food is gemakkelijk toegankelijk en veel van onze vrije tijd is zittend op een bank doorgebracht . Onze lichamen zijn de prijs betalen voor dergelijke faciliteiten . Tweederde van de Amerikanen met overgewicht. Slechte voeding en levensstijl keuzes leiden tot gezondheidsproblemen complicaties later. Ouders kunnen zich richten op preventie voor hun kinderen door het bijbrengen van gezonde gewoonten vroeg in het leven . Instructies
Dieet.
1

Voed uw kinderen een regelmatige uitgebalanceerd dieet van volle granen , mager ontmoet , verse groenten en fruit . De sleutel tot fitness begint met je dieet . Haal je kinderen op een gezonde routine, en ze meer kans om die levensstijl te handhaven zal zijn als ze ouder worden . Kopen van 2

Houd suikerhoudende granen , chips , snoep en andere fastfood als een speciale gelegenheid traktatie . Bewaar deze levensmiddelen in een hoge of afgesloten kast waar kinderen niet gemakkelijk toegang .
3

Hak groenten in kant -en-klare hapklare snacks en zet deze in een container gemakkelijk bereikbaar op een plank uw kinderen kunnen bereiken in de koelkast . Door het verstrekken van een gezonde optie van een grab- and-go snack, uw kinderen zijn minder afhankelijk van voorverpakte voedingsmiddelen met een hoog vet of suiker en laag in voedingsstoffen.
Oefening
4 < p> Neem uw kinderen naar het park waar ze kunnen spelen op de schommel en klimrek . Ze zullen krijgen een solide werkt het lopen rond het spelen met hun vrienden .
5

Stimuleer uw kinderen om te gaan zwemmen . Het is een full - body work out , dat lijkt er niet elk werk .
6

Leer uw kinderen om fysieke games als tag en rode rover spelen . Laat uw kinderen spelen eindeloze uren van video games waar ze niet de bank te verlaten .
7

Duw het meubilair , zet wat muziek en maak een eigen dansfeest in uw woonkamer . Het is een geweldige manier om tijd door te brengen met je kinderen , en de hele familie krijgt een uit te werken .