beenkrampen zijn zeer pijnlijk en verstoort je slaap wanneer ze toeslaan 's nachts . Het is nog erger als de krampen in de benen beïnvloeden kinderen. Een beknelde zenuw of een overkreditering van een beenspier tijdens het slapen meestal veroorzaakt krampen in de benen . Het lijkt erop dat de beenspier komt te zitten in een kramp positie . De spieren die betrokken zijn bij de kramp kan hard of uitpuilende voelen . Bij kinderen wordt vaak veroorzaakt door overmatige fysieke activiteit tijdens de dag . Stretching

Houd de hiel van het kind in de ene hand en zijn tenen in het volgende . Trek voorzichtig aan de hiel van het kind en duwen zijn tenen omhoog naar zijn been . Dit stuk vergemakkelijkt het samentrekken van de spieren in de kuit . Houd deze stretch totdat de kramp verdwijnt. Een andere manier om dit stuk te bereiken is om uw kind staan ​​op de trap . Houden zijn tenen op de stap en drop zijn hielen over de rand van de stap. Dit moet een lange langzame stretch zonder stuiteren zijn.
Massage

masseren van de kuitspier , terwijl kramp kan ook verlichting brengen . Zachtjes beroerte de kramp spier met een stevige druk . Begin bij de enkel en wrijf richting de knie. Masseer op deze manier totdat de kramp is gestopt . Zodra de kramp weg is, masseer de spier met een cirkelvormige beroerte. Leg een handdoek over het kalf , en plaats een ijszak op de spier gedurende 20 tot 30 minuten . Dit zal helpen verlichten de pijn van uw kind over van de kramp .
Dieet

Dieet tekortkomingen in calcium , kalium en natrium kan ook leiden tot krampen in de benen . Voed uw kind calcium -rijke voedingsmiddelen , zoals melk , yoghurt , kaas , witte bonen , tofu , amandelen en sinaasappels . Onder andere kalium -rijke voedingsmiddelen in haar dieet , zoals bananen , aardbeien , aardappelen , tonijn , wortelen , sla en papaja's . Na een dag van zware lichamelijke activiteit , geef je kind een sportdrank om verloren elektrolyten en natrium te vervangen. Dit zal helpen voorkomen beenkrampen voorkomen.