Gelukkig voor de ouders , komt vitamine C vermomd als vruchten kinderen willen . Sinaasappelen, frambozen , bosbessen , kiwi , meloen en aardbeien zijn allemaal grote bronnen . Hier zijn suggesties voor te zorgen dat uw kinderen krijgen voldoende vitamine C. Wat je nodig hebt
paprika
Spruitjes
Cantaloupes
Citrusvruchten
Kiwi
aardbeien
Tomaten

Toon meer instructies
1

Broil roze pompelmoes overgoten met bruine suiker voor het ontbijt. Elke helft heeft 47 mg vitamine C , zo veel als een kind nodig heeft voor de dag . Kopen van 2

Pack gesneden bloedsinaasappelen in lunchboxen . Kinderen zijn dol op bruto uit hun vrienden met deze diep - scharlaken sinaasappels , en elk heeft 65mg .

Gulp 3 beneden een aardbei smoothie na school . Een half kopje aardbeien heeft 42 mg .
4

Snack op gesneden kiwi . Elk bevat 75mg .
5

Crunch op strips van de rode of groene paprika . Een half kopje heeft 45mg .
6

Top visfilets met tomatensalsa en bakken . Een tomaat heeft 22 mg
7

Feed spruitjes aan je kinderen - . Als ze ze zullen eten! Een half kopje heeft 48mg vitamine C.
8

Geniet blokjes meloen voor het dessert . Een kopje blokjes meloen biedt 68 mg van vitamine C.