Als je net als veel ouders en je een drukke agenda hebt , dan is het diner tijd voor uw kinderen misschien te vaak uit het grijpen van een hamburger en een orde van frietjes van een fast - food restaurant . Het plannen van voedzame maaltijden kan zijn weggevallen , maar het is nooit te laat om een ​​nieuwe gezonde voeding routine beginnen thuis. Hoewel het kost tijd en voorbereiding nodig heeft, staan ​​de voordelen van uw kinderen profiteren van het eten van gezonde maaltijden per dag af te werpen in de lange termijn. Instructies
1

Neem de tijd op een minder drukke dag , zoals een zondag middag of zaterdagochtend , het menu van de week te plannen . Deze gewoonte helpt verlichten eventuele last - minute ongezonde diner beslissingen . Kopen van 2

Rummage door middel van gezonde kookboeken , en het verzamelen van een paar recepten die niet alleen voedzaam, maar waarschijnlijk ook worden genoten door uw kinderen. Maak een boodschappenlijstje , en de winkel een keer voor de maaltijden van de week .

Laat 3 uw kinderen om u te helpen kiezen maaltijden , en breng ze mee naar de supermarkt . " Geef kinderen enige controle over wat ze eten door ze keuzes ," stelt de Colorado State University Extension 's artikel " Feeding kleine kinderen, " door P. Kendall en C. Puck .
4

Plan maaltijden die correleren met het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedselpiramide . Om een ​​gezonde levensstijl te handhaven , is het belangrijk om een ​​verscheidenheid van voedsel te eten uit elk van de zes groepen levensmiddelen. Zorg ervoor dat de maaltijden die u ten dienste van uw kinderen zijn in balans en uw kleintjes niet nuttigen van te veel olie of te weinig groenten. Plaats een kopie van de voedselpiramide op uw voorraadkast deur of koelkast , en verwijzen naar het vaak.
5

Invoering van nieuwe voedingsmiddelen regelmatig om ervoor te zorgen dat uw kinderen variatie als het gaat om het eten voedzaam . Kies kleurrijke groenten en fruit , zoals rode pepers , aubergine en papaya . Als je alleen het dienen van groene bonen , maïs en erwten voor uw diner kant items , zo nu en dan , nemen een aantal raapstelen of couscous .
6

Prijs uw kinderen voor het uitproberen van nieuwe gerechten , zelfs wanneer ze hekel aan hen. Integratie van nieuwe voedingsmiddelen en recepten aan verbreding van uw kinderen eten horizon , waardoor ze nieuwe gezonde smaken te ervaren.