Overtollig buikvet kan een meisje een slecht gevoel over zichzelf , vooral wanneer ze voortdurend wordt gebombardeerd met beelden van de "perfecte" dunne, platte - stomached jonge vrouw. Meisjes die willen buik vet te verliezen moet worden toegejuicht voor hun beslissing om gezondere keuzes te maken , maar moet ook begrijpen dat een beroemdheid lichaam is waarschijnlijk niet gezond of realistisch . Als je een meisje dat ongewenst buikvet of de ouder van een, bedenk dan dat een evenwichtige voeding , een oefening regime en veel steun van geliefden zijn de beste manieren om gewicht te verliezen . Instructies Heb Opzetten van een Routine
1

Bouw een support systeem. Afvallen helemaal zelf moeilijk . Deel je plannen met je ouders en vrienden . Vraag je ouders en vrienden om te oefenen met u om u te helpen op koers te blijven en te helpen bij het plannen maaltijden . Ouders zijn vooral belangrijk in dit verband , omdat ze kopen de boodschappen en meestal koken de maaltijden . Kopen van 2

deel aan maaltijd planning en boodschappen . Hoe meer controle je voelt dat je hebt over wat je eet , hoe succesvoller je zult zijn.

Probeer 3 nieuwe voedingsmiddelen. Houd het gewicht-verlies -ervaring interessant door te leren om te koken en proberen gezonde nieuwe voedingsmiddelen en recepten .
4

Oprichten van een oefening routine . Maar raak niet ontmoedigd omdat je niet lopen 10 mijl per dag recht uit de vleermuis . Begin met het maken van kleine , redelijke , haalbare doelen en je best doen om hen te ontmoeten . Probeer het lopen korte afstanden die je normaal zou rijden , of zelfs in te stemmen met de hond lopen elke dag . Zodra je bewijzen aan jezelf dat je kunt oefenen en genieten, zal het gemakkelijker
Tone Abs
5

Start een buik zijn om grotere , lange termijn doelen te maken. workout . De Mayo Clinic adviseert dat de meest effectieve manier om de buikspieren te versterken is niet de traditionele pushup ; in plaats daarvan moeten jonge vrouwen richten op " abdominale uitholling " en " tekening in de navel . " De Mayo Clinic legt uit dat het versterken van diepere buikspieren en onderste buikspieren is een betere manier om een paar centimeter van de taille trim.
6

Werk je diepere buikspieren . Ga op je handen en knieën en laat je buik ontspannen. Haal diep adem . Terwijl je uitademt , zuig je buik naar binnen en in de richting je ruggengraat knop , een aanscherping van uw buikspieren . Houd dit 10 seconden vast en herhaal vijf keer. Werk je een weg tot 10-20 herhalingen .

Doe
7 bekken liften . Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en de voeten op de vloer. Span je buikspieren en til je bekken iets . Houd deze positie 5 tot 10 seconden vast en herhaal vijf keer. Probeer je op te werken tot 10-20 herhalingen .

Doe
8 bekken kantelt . Ga op je rug , til je knieën naar je borst en ontspan je armen langs je lichaam . Span je onderbuik en til je billen van de grond , je knieën gericht naar het plafond. Houd dit 10 seconden vast en herhaal vijf keer , je omhoog te werken tot 10-20 herhalingen .