Er zijn meer sedentaire activiteiten voor kinderen dan ooit tevoren , met kinderen - specifieke tv-kanalen , films op aanvraag , hand-held video games en talloze computerprogramma's . Als gevolg hiervan zijn meer en meer kinderen overgewicht . Hoewel het toewijding en veranderingen in levensstijl zal nemen , kunnen de ouders grote rolmodellen voor hun kinderen te worden en een voorbeeld van een gezond en actief. De sleutel is om fysieke activiteit leuk te maken voor alle kinderen . Maak familie tijd elke week en iets fysieks samen doen . Volwassenen zijn het beste voorbeeld , altijd onthouden dat . Wat je nodig hebt
• Wii • Schommel • fietsen • Vers fruit , groenten en andere gezonde snacks • Springtouwen , basketballen , kickballs en andere outdoor speelgoed
Toon meer instructies Manieren om kinderen te helpen Get in Shape
1

Oefening binnenkant terwijl het hebben van plezier . Investeer in een game systeem , zoals de Wii met de Wii Fit of Dance Dance Revolution games. Uw kinderen zullen het spelen van videogames en het doen van lichamelijke activiteit op hetzelfde moment . Het verhogen van uw lichamelijke activiteit en het krijgen van uw hartslag omhoog is alles wat nodig is om te beginnen met het verbranden van calorieën . Dus door het schakelen van een sedentaire video game met een videospel dat maakt je bewegen en krijgt je hartslag omhoog is een geweldige manier om in vorm leuk voor kinderen
.

Maak 2 buiten oefening een familie routine . Neem een wekelijkse fietstocht . Zoek een spoor of pad en ga naar het regelmatig. Elke keer verder gaan . Uiteindelijk kan je races en toernooien . Of zoek een wandelpad dat is leuk, maar uitdagend . Laat ieder kind pak een appel , zelfgemaakte trail mix en een fles water in een kleine rugzak die ze kunnen dragen tijdens de wandeling . Al wandelend , ze kunnen snack op hun traktaties en het gewicht van de rugzakken zal toevoegen aan de fysieke activiteit . Voor de dagelijkse oefening , ga dan voor een familie wandeling na het diner.
3

Stock uw huis met gezond voedsel . Houd verse groenten en fruit in het huis. Selderij met pindakaas is grote snack , evenals appels met een beetje kaneel en suiker te dompelen inch Door het beperken van de snack opties , zal uw kinderen beginnen om een ​​meer gezonde manier om eten op te bouwen. Koekjes , chips en snoep niet te worden verwijderd uit hun dieet . Er zijn opties , zoals 100 - calorie snack packs. U kunt zelfs doen zelfgemaakte zoete lekkernijen , gewoon kijken portiegroottes. Ook, voor elke maaltijd , ten minste twee porties fruit of groenten.
4

Houd outdoor speelgoed voor uw kinderen te allen tijde. Installeer een schommel die activiteiten die zullen interesseren uw kinderen heeft ; in het bijzonder, als ze ouder zijn gezet in een klimwand en een klimrek . Voor de zomer , houden sprinklers en waterballonnen of waterpistolen rond en beginnen water oorlogen . Andere activiteiten zijn een basketbal paard toernooi of een jump- roping wedstrijd. Er zijn veel springtouw nummers online beschikbaar . En in de winter , houden sleeën om en ga naar grote heuvels voor sleeën. Het beklimmen van de heuvels zal een grote fysieke activiteit. Of in de achtertuin spelen oude standbys zoals tag --- die in de sneeuw is veel moeilijker dan het draaien in het gras .