Kinderen hebben al genoeg uithoudingsvermogen , nietwaar ? Vanaf het moment dat ze wakker worden in de ochtend tot het moment dat ze hun hoofd lag op hun kussens , zijn kinderen springen op en neer , links en rechts , waardoor kopzorgen aan ouders en verzorgers . Echter, met hoge kindersterfte - obesitas , de introductie van frisdrankautomaten op basisscholen en eventuele hartafwijkingen bij de geboorte , uithoudingsvermogen kinderprogramma's mogen niet up -to-par , bloot te stellen aan verschillende gezondheidsproblemen , zoals hoge cholesterol en diabetes. Hier is een lijst van de dingen die je kunt gebruiken om uw kind de fysieke energie te maximaliseren. Wat je nodig hebt
Oefenmatten
Comfortabele , lichte kleding
Workout schoenen
Toon meer instructies
Gymnastiek
1

Set 10 minuten of meer opzij voor gymnastiek 5-7 dagen per week . kopen van 2

Betrek uw kind in jumping jacks . Ze verhogen romp flexibiliteit, schouder uithoudingsvermogen en cardiovasculaire activiteit .
3

Run plaats met uw kind . Zorg ervoor dat jullie beiden breng je knieën naar je heupen tijdens het pompen je armen . Dit verbetert het uithoudingsvermogen en kracht.
4

Strek je hele lichaam naar de hemel . Hierdoor kunnen meer bloedtoevoer naar verkrampte spieren bereiken . Handhaaf een rechte houding in.
5

Push - ups zijn geweldig voor toning arm-en schouderspieren . Terwijl je je hoofd recht , liggen naar beneden en plaats uw handpalmen plat op de grond , ze iets verder reikt dan schouderlengte . Houd je rug recht terwijl het verlagen van jezelf totdat je ellebogen gebogen in een hoek van 90 graden , dan brengen ze weer omhoog , het herhalen van de beweging .
6

Walking kunt uw uithoudingsvermogen te verbeteren , ongeacht de leeftijd . Als een aërobe oefening , het heeft vele voordelen, waaronder het verbranden van vet , toning spieren , vermindering van het risico op een hartaanval en beroerte en het vergroten van het zelfvertrouwen .